一個關心你好好吃飯的妹子
最近市面上的減肥黑科技們又開始蠢蠢欲動了。像什麼抖腿機、EMS電流減肥、減肥貼片等等，不吃藥不挨餓就能瘦，一個比一個功能逆天！
不過花錢暴汗在Gill看來已經不足為奇了，如果花錢玩個「穿越未來」，把自己扔進零下100多度的冷凍艙，是不是聽起來更科幻、更刺激？！
這個既不運動也不需要控制飲食的冷凍療法又被稱作超低溫冷療（cryotherapy），進入到這個冷凍艙之後，據說只要呆滿3分鐘，就可以瞬間消耗掉800多卡路裡！
這麼好的事兒早有一眾好萊塢明星、維密超模、網紅等開始嘗鮮啦~！
韓星崔雪莉
維密天使Jojo
這項冷療可不只有女性的偏愛，男士們也愛挑戰極限spa，狼叔休.傑克曼在名人列表裡等了很久才排上隊嘗試冷療。
擁簇者裡還不乏超級明星球員，奧尼爾、詹姆斯、內馬爾等都是冷療spa的忠實粉絲。
體育圈土豪C羅還專門購置了一款冷凍艙放置在自己的家中，隨時隨刻spa做起來！
所以，如此火爆的神器到底是用來減脂？塑形？還是美白護膚？
Gill這次回美國時，正巧就發現家門口有一家可以預約的冷療體驗館，這種掉在嘴邊的餡餅，小白鼠Gill必須穩穩接住~~
今天就來帶你們扒一扒這個變態神奇的減肥黑科技！
冷凍療法
（Cryotheropy）
01
體驗過程
坐標：
美國灣區某cryotherapy體驗館
價格：
65美金一次，200美金/月無限次
準備工作： （Gill這部分沒拍照，找了幾張網絡圖片參考~~）
脫到只剩下內衣內褲，摘取所有首飾，穿上特製的襪子和手套，裹上一個大浴袍，進入容器中等待；
過程：
脫掉浴袍進入艙內，工作人員啟動冷凍裝置，剎那間會充斥著藍色（應該是燈光）的霧氣，溫度會逐步降低，這個過程中工作人員不停跟你說話，詢問你是否ok， 如果你覺得太冷可以提前結束session；
感受：
除了冷還是冷！但又沒有想像中那麼冷...
一方面襪子和手套有一定的保暖作用，並且整個頭和全身最敏感的臉部皮膚都是暴露在容器之外。另一方面工作人員會一直陪你聊天，所以3分鐘聽上去很長，但一咬牙很快也就過去了。
整體體驗算不上愉快，但也不介意再來一次...
Gill的完整體驗視頻&報告
掃描下圖中的二維碼查看哦
👇👇👇
02
為啥冷凍療法能減脂？
我們先來看看「官方」原理：
1. 寒冷刺激肌肉收縮消耗能量：
當人處於寒冷環境中，身體會不由自主的開始打哆嗦。這是因為肌肉收縮會產生熱量，來量維持核心溫度。而肌肉收縮的過程必定也會消耗能量，這個能量就部分來源於燃燒體內脂肪。
所以，在冷凍療法的超低溫下，我們的身體更易燃燒脂肪，釋放能量。
2. 寒冷能促進白色脂肪向棕色脂肪的轉化：
我們身上的脂肪分為「白色」和「棕色」兩種。 白色脂肪的主要作用是儲存多餘的能量，俗稱「肥肉」。而棕色脂肪不但可以提高新城代謝，還可以產生更多的熱量維持體溫。
冷凍療法理論上可以增加我們棕色脂肪的比例，提高新陳代謝。
03
冷凍減脂效果如何？
首先，Gill只體驗了一次當然看不出來任何效果。
至於長期效果如何，由於目前並沒有對於冷凍減脂效果的權威科學實驗數據，所以Gill幫大家仔細做了作業，參考了所有youtube博主的親測報告。
負責任的告訴大家，儘管理論上有效, 但實際效果有多明顯，以及多久能顯現出效果，就真的說不準了。
04
明星青睞的真正原因
既然減脂效果有限，那為啥會被那麼多明星推崇？！
其實，冷凍療法最初目的是用於減輕炎症，以及由長期炎症反應導致的慢性病。研究表明，冷凍療法對這些慢性病的控制確實有一定效果。
除了最常見的皮炎，關節炎這些能具體感受到的炎症，咱們的身體一直處於一個輕微的炎症狀態下。比如即便一個正常人，都經常會因為普通食物在體內產生輕微炎症反應，只是感受不到罷了。
如果這些炎症長期得不到控制，就有可能演變為慢性病，甚至包括很多自身免疫性疾病。
不過，適度的炎症也是一件好事兒。比如每次力量訓練以後身體都會產生炎症反應，但它會給身體信號，促使身體去適應和改善，讓我們的肌肉在一次次訓練中變得越來越強。如果完全沒有炎症，反而會減弱運動帶來的好處。
即便也有研究表明冷凍對於運動能力的恢復並沒有顯著作用，但這並不妨礙很多運動員在訓練後進行冷凍治療，因為冷凍。
詹姆斯一周4次冷療
比如C羅，他花費了約4.5萬歐元買了一套冷凍儀Cryosauna，表示：「不僅完全不會讓人體感覺疼痛，而且對身體非常有益，這使血液循環加快，促進安多芬的分泌，產生愉悅感也能緩解壓力。這是從對痛苦的忍受到平靜或快樂的過程。」
05
冷療值不值得做？
所以，我到底要不要花錢去做冷療呢？
Gill的建議是，如果你的目標是降低全身炎症反應控制慢性病，倒是值得一試。只是這個項目需要長期高頻堅持，但國內目前沒有200美金包月這個選項，所以請做好長期砸錢的準備， 土豪們開心就好！
如果你的目標是減肥，Gill覺得去體驗一次無妨，但是長期辦卡就算了吧！一方面是價格真的很貴，國內目前市場價格在3分鐘就500元。另外考慮到效果真的一言難盡，整體來說性價比太低！
不過不用沮喪！即便不花錢，我們還是可以借鑑」冷凍燃脂「的理念來輔助平日裡的減肥大計！Gill給大家總結了以下幾點：
1、去運動：
運動同樣可以幫助白色脂肪轉化為棕色脂肪，所以多運動總是沒壞處！
2、置身較冷的室溫：
較長時間處於較冷的氣溫下對於增強代謝是有效的。可以適當把暖氣調低一點，但也千萬別把自己凍感冒了！雖然每天增加的量有限，日積月累總會稍稍有點效果～
最後Gill要提醒大家，現在減肥黑科技滿天飛，請擦亮雙眼，理性對待那些把減肥功效吹上天的廣告slogan！「黑科技」並不是人人適用，注意飲食、運動和健康的生活作息，才是長久之計。
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