很多朋友為了保持體重就購買了體重秤，想知道自己的體重變化。相信很多朋友在測量的時候剛起床上完廁所後稱體重會比前一天要少2-3斤，等到晚上睡覺之前再稱一下，數值和前天睡覺之前並沒有什麼變化。
其實這是由於早上排完便之後再稱體重，身體內的食物已經被分解的差不多了，大多數都隨著尿液和糞便排出了體外，所以相對於前一天晚上稱的體重就要輕一點。
人們的體重真的是個大學問，經常量體重的女性朋友會發現，在月經期間自己的體重會比平時重一些。經過大量的數據分析，女性朋友在月經前一周的時間體重會比平時要重一點。主要是由於女性朋友在月經期間身體的新陳代謝變得慢了，身體內的激素都變得不太穩定，導致身體內的水分滯留在體重沒有及時的排除出，從而增加了身體的重量。當然，女性朋友也不用驚慌，這是屬於正常的生理現象，正中也只是一時的，月經期已過身體的體重就會恢復正常了。
什麼情況下測量的體重不太準？
吃完飯後
人們在吃完飯後，食物在人們的胃中還沒有完全被腸胃消化吸收，所以如果這時候稱體重的話，可能會比正常情況下要高一點，畢竟食物也是有重量的。
運動過後
運動過後，人們身體內的水分會迅速流失，導致身體在測量的時候會低於增長數值。有很多女性朋友，為了有這樣的效果，每次都喜歡在運動過後測量體重。其實這是不科學的，經常這樣測量會導致數值的不準確。
怎麼樣保持體重，才能更長壽？
飲食有規律
一日三餐一定要按時食用，有很多朋友為了減肥不吃早餐或者晚餐的，這些都是不可取的做法。早餐、中餐、晚餐對人們都很重要，不能夠不吃。如果不吃一頓飯，那麼人們的身體如何獲得能量，如果維持身體內部各項機能的運轉？所以一日三餐都得吃。
少吃高熱量的食物
平時注意身材的朋友，高熱量的食物儘量少吃。經常食用高熱量的食物容易導致身體肥胖的發生。之前做很多事情維持體重的事情都會變得沒什麼作用。管住自己的嘴巴，少吃一點高熱量的食物，可以多食用一些蔬菜、水果、魚肉等食物。
堅持運動
運動是對付肥胖最有利的工具。經常鍛鍊可以讓人們的身體上的脂肪快速的燃燒，通過流汗來排出身體多餘的水分。堅持運動可以很好的鍛鍊人們的肌肉，提高人們的免疫力，在面對疾病的時候可以有一個健康強壯的體魄去面對。
堅持運動可以促進身體的血液循環，讓人看上去更加的年輕美麗。長此以往可以讓人們保持一個很好的身材，體重也能夠得到保持。
想要減肥的朋友們，一定要關注自己的體重變化，注意飲食規律、少吃高熱量的食物、堅持運動，你的體重一定會有所下降的。