「食品熱量表」吃可以,但一定要知道自己吃了多少卡

2020-12-06 噹噹原創

正所謂二三四月不減肥，五六七月徒傷悲

於是春節過後我們終於又贏來了殘忍而又讓人期待的春天

而接下來就是大膽high起來的夏天了

小哥哥們忙著秀腹肌

小姐姐們忙著曬美腿

如果你也想加入其中，那現在就得開始注意了！

俗話說，三分練七分吃

練先放著不說，吃的話，最起碼要知道自己每天吃的東西都有多少熱量，有個記錄

只要攝入不高於運動甚至持平

基本就不會胖了~（當然這是最淺顯的說法，能搭配運動就最好了）

所以今天小編整理了一些我們常吃食物的熱量表，各位可以留個底子，吃之前對比一下~

熱量數據來自薄荷。

谷薯芋、雜豆、主食

蛋類、肉類及製品

奶類及製品

菜餚

如果自己吃的東西並不在圖片裡出現，其實還有個方法。

當你想查自己吃的東西有多少卡的時候，可以直接百度「XX（食品名） 熱量」基本就都能搜出來了。

相關焦點

  • 「無糖低脂低熱量」,可能統統都會胖
    無蔗糖 ≠ 無糖相對於餐飲，食品類管控更嚴格一些。目前，國家還沒有明確的無蔗糖標準，如果商家特殊強調某一個成分「無」、「不含」、「0」等，就一定要在標籤上標示具體含量。比如商家說「無蔗糖」，那就得在標籤上標示蔗糖檢出量。注意：凡是 0.5g/100g 以下都屬於 0。
  • 如何更「健康」的吃泡麵？|教你看營養成分表系列④
    如何才能更「健康」的吃泡麵？作為教你看營養成分表系列中的第四篇，當然還是要從營養成分表談起。下圖是兩款泡麵的營養成分表：之前推送過的文章中：「講過，在「營養成分表」中，最後的事實上，泡麵生產商們自己也知道鈉的含量實在高的離譜，加上國家法規規定食品中鈉含量必須作為營養標籤的一個組成部分被標明，生廠商們早已在包裝上給予了我們「忠告」。
  • 減肥者一天應該吃多少卡路裡?教你熱量、基礎代謝率怎麼算
    學會「基礎代謝率、TDEE」如何計算，配合這5招更易瘦有很多人私信問我，會計算基礎代謝了，也計算出自己的TDEE了，那麼我該怎麼計算一天吃多少卡路裡呢？很多食材的熱量怎麼計算呢？首先要說明，不管是個人的基礎代謝、TDEE，還是下面要說的食物的卡路裡，事實上都不是精準的，但是可以根據自己的體重情況來調整。什麼是卡路裡？卡路裡是一種度量單位：1大卡是將1千克水的溫度提高攝氏1度所需的能量。
  • 為何老一輩吃著饅頭，卻指責我們吃的泡麵是垃圾食品？
    乍一看上去似乎沒什麼，但是看第7個，如果WHO能把罐頭食品列為「垃圾食品」，那可以說WHO是民科組成的了所以我們繼續研究這個所謂「世界衛生組織評出十大垃圾食品」是怎麼回事？但是因為吃的量少，並不是很大的危害。冷凍甜品類食品這個一定要具體看產品配方，冰淇淋和冰淇淋之間的差別是巨大的。有的冰淇淋用的是劣質脂肪加上香精色素調味，而另一些用優質奶油，水果和少量糖調味。
  • 吃掉一個人,大概能提供多少熱量?
    看過電影的同學都知道，拔叔其實又紳士，又溫柔，又睿智。而他之所以是個反派人物，只因為他的愛好——吃人。學者詹姆斯·科爾通過計算機模型，根據1.4萬年到90萬年前古代食人族男性屍體與現代男性所需熱量分析，計算出人體大概含有多少熱量：
  • 減肥不計熱量吃到飽!歐美風行的慢速碳水化合物飲食法
    此方法融合了多位醫師等專家的經驗心得，堪稱是個非常高效、健康且十分簡單的飲食方法，可以較快的速度減少脂肪儲存，更棒的是，每周還有一天可以隨意吃。慢速碳水化合物飲食法主要是為了減少碳水化合物和精製糖的攝入量，使身體最大限度地燃燒脂肪來減輕體重，且無須計算攝取多少熱量。
  • 一天吃多少蛋白質?如何簡便估算吃多少肉?
    【「健身食課」百家獨家文章】導讀：蛋白質攝入對於健身的重要性應該很多人都知道，但是很多人並不清楚具體蛋白質應該怎麼算！難道每次都拿個食物稱去稱一下才去吃？這樣也太麻煩點了吧。陪你一起學：「蛋白質怎麼吃才算夠量？如何大概估算蛋白質的量？」記得關注【健身食課】：陪你一起學，健身的知識！要怎麼知道我每天需要多少的蛋白質 ？
  • 吃下去的熱量,你可能少算50%!
    之前我們說過，人這種生物，在近百年來，肯定是胖了……至於胖的原因，可以說是自己ZUO出來的：物資越來越豐富，於是吃的越來越多；科技越來越進步，於是動的越來越少也就是說，你變胖，是因為你吃的多，又動得少！估計有童鞋要說了：斌卡，這小屁孩都知道的道理，有什麼好說的？
  • 杏仁腰果一日上限吃五粒?一文看懂各款堅果熱量!長知識了
    【食物解碼】杏仁腰果一日上限吃五粒？一文看懂各款堅果熱量！堅果總是讓人一口接著一口停不下來地吃，但千萬別小看一顆小小的堅果，它們雖營養豐富，但一不小心沒有控制好份量，小心熱量爆表！堅果種子類的每日建議食用量為一份，每份含脂肪5公克，熱量為45大卡。那所謂的「一份」到底有多少呢？
  • 從能量到質量,你吃進去的食物,熱量是如何影響體重變化的?
    蔬菜、肉類、蛋、米飯等，每種食物都有不同的熱量，而觀察食品標示，也記錄著食品的各種營養與大卡，蛋白質、碳水化合物、脂肪等，營養裡指的食物熱量、卡路裡是如何產生的？營養學家所說的「大卡」指的是什麼？我們如何知道這些食物的熱量怎麼轉變成人體的能量？
  • 得了肺癌,這個不能吃,那個不能吃,就用抗癌食品和保健品可以嗎
    ##肺癌病友能吃什麼？不能吃什麼？這個問題是病友和家屬最喜歡問的一個問題。得了肺癌，這個不能吃，那個不能吃，就用抗癌食品和保健品可以嗎？幾種錯誤的觀點：1、腫瘤細胞需要營養，什麼都不吃就可以活活地餓死腫瘤細胞了。
  • 「飲食」糖友每天吃多少,這些計算公式你得知道
    每個糖友可以根據自己的身高、體重和職業，計算出自己應該吃多少，再根據自己的口味嗜好在科學的食物成分比例的框架下，選擇適合自己的食物。要知道我們每天攝取的食物，要為我們提供熱量及各種營養物質，如蛋白質、脂肪、鈣、纖維素、維生素等。
  • 被傳重金屬超標、含寄生蟲的它，王麗坤卻敷面膜也要吃？
    >蝦紅是非多，但那些「飛來橫鍋」小龍蝦真的不應該背！ 3、小龍蝦重金屬超標 很多人說小龍蝦「出淤泥而不染，重金屬真不少」，要知道，小龍蝦活在汙水裡不一定長得肥美，還可能死，一般大家正規渠道購買的小龍蝦都是養殖的，放心吃。
  • 「間歇性斷食」到底如何執行?一次搞懂「168、186、52」斷食法
    「18」是指一天中有連續18小時不吃東西，「6」是指在連續的6小時內進食。其中的6小時內可以自由選擇想吃的食物，例如只在13:00-19:00當中進食，其餘時間都不吃東西。6小時該吃什麼？　　　　雖說，在6小時內可自由選擇看自己喜歡的食物，但是還是要計算熱量的前提下。所以，「自由選擇」也不是說隨便敞開了吃，還是建議吃營養價值高的食材。
  • 札幌旅行吃什麼?「北海道朝市」吃A5和牛與最新鮮生魚片拼盤
    北海道自由行的時候一定要吃海鮮呀！札幌旅遊時，不知道去哪裡吃的話就看這篇！這家海鮮批發市場直營的「北海道朝市」，是札幌當地人強烈推薦的，而且就在極具人氣的狸小路商店街！店裡除了有新鮮海鮮之外，也有A5和牛料理「炙燒三石牛」！馬上就跟小編一起看看！▋狸小路商店街超方便！
  • 肯德基食物熱量對照表,配合這項運動,減肥期間喜歡吃的也不錯過
    但大家也都知道，肯德基食物普遍都有不低的熱量，今天我們就來盤點一下，各種肯德基食品的熱量是多少？看看你愛吃的有沒有上榜！看到這麼多種類的肯德基食品，是不是每一款都還記得它的味道？是不是又要控制不住食慾了？下面來看看他們的熱量把，看過後想減肥的你還吃得下去嗎？一頓早餐而已，居然有那麼高的熱量。
  • 楊嘉雯的食之無味 「可以吃嗎?」「看看就好.」
    序 今年的畢設主題是 「為幸福而設計」和「味道之腴」，吃本身就是讓人愉快的一件事，於是關於畢設，我便研究了有關「吃」是如何給大腦帶來愉悅的通路過程「食之無味」是探討味覺經驗的多感覺感知過程的信息視覺設計項目，通過研究調查味覺經驗的形成過程，解讀味覺經驗是如何為大腦帶來的愉悅感與滿足感，將「食物味覺之外」的四種基本感官「視覺、聽覺、觸覺、嗅覺」以圖表藝術設計的形式視覺表現，探索人體「味覺快感」奧秘。
  • 8090後的童年:吃的零食全是假的,但快樂是真的
    可是，小時候我真的以為自己吃的是牛肉……後來我才知道，「肥牛」後面還有個「味」。#對不起商家，是我錯怪你了#禛香肥牛是一種燒烤味的大豆製品，不僅不是肉，還是膨化食品。原料主要是大豆粕。大豆粕是榨豆油得到的副產品，是我國使用量最多、應用範圍最廣的植物性蛋白質飼料，不僅可以餵雞餵豬，還可以餵魚餵蝦……#原來這麼多年，我吃的是飼料#肥牛的美味，其實是一堆食品添加劑的相互作用。異曲同工的還有唐僧肉、香菇肥牛和牛羊配。唐僧肉，我當然知道不可能是真的啦！
  • 出門在外怎麼吃?餐廳中食物熱量大揭秘
    如果有，你知道自己點的菜有多少熱量嗎？ 來自美國2015年的數據顯示超過一半的成人每周在外吃飯3次或以上，而其中1/3的每周吃2次或以上的快餐，成人每日1/3的熱量都來自於外食和外賣。而中國2015年的營養和慢性病調查顯示，35.5%的人都有在外吃飯的習慣，其中城市中的外食比例更高達到42.2%。
  • 吃碳水會胖?李沁吃米飯,體重常年45kg,秘密是「碳循環飲食」
    這是一個既可以吃碳水，又可以保持身材，又可以保證眾多戲份之後的能量補充。所以，她常年體重保持在45kg左右。「碳循環飲食」可以有效增肌減脂，搭配運動還能長期維持良好體態，重點是執行碳循環飲食，讓你不必痛苦戒澱粉。誰說減肥、不能吃澱粉？李沁的飲食中，就有碳水化合物食物，大米飯，藕片都是富含碳水化合的食物。