相信有不少人都認為得了糖尿病，就要忌口，不能吃甜食。實際上，這個說法並不科學。糖友的科學飲食原則應該遵循「控制食物總量，不限制食物種類」。那這個量又應該怎麼安排才最科學呢？不著急，戴泵君這裡有答案。
每個糖友可以根據自己的身高、體重和職業，計算出自己應該吃多少，再根據自己的口味嗜好在科學的食物成分比例的框架下，選擇適合自己的食物。
要知道我們每天攝取的食物，要為我們提供熱量及各種營養物質，如蛋白質、脂肪、鈣、纖維素、維生素等。科學的食物成分比例的框架是：糖類（包括米、面、谷、土豆、薯、砂糖、水果等）佔總熱量的50％～60％；蛋白質佔總熱量的10％～15％；脂肪佔總熱量的20％～-30％。
每一種食物所含的成分是複雜的，常常既有蛋白質又有糖類、脂肪。在決定糖友食譜的具體成分時，不可能把每一樣食物的成分都記住然後計算自己的食用量，這裡為大家介紹一種科學簡單的計算方法。
首先計算出每天應該吃多少熱量計算自己的標準體重(不是你目前的實際體重）
標準體重(千克)＝身高(釐米)-110（40歲以內）標準體重(千克)＝身高(釐米)-105（40歲以上）
根據自己目前從事的職業查出自己的勞動強度，知道自己每標準千克體重每天需要多少熱量
輕體力勞動：（105千焦/千克）家庭主婦、一般辦公室人員、退休人員中體力勞動：（125千焦/千克）駕駛員、小商小販、站立工作人員重體力勞動：(150千焦/幹克)農民、木工、建築工人特重體力勞動：（170千焦/千克）腳踏車貨運、徒手搬運工等
接下來就是計算你每天所需要的熱量
每天的總熱量(千焦)＝你的標準體重×105或125或150或170(依據你的勞動強度)
在此基礎上進一步計算出，每天應該吃多少單位。
每天的單位數＝總熱量(千焦)÷335（1單位＝335千焦）
最後就可以計算出每頓飯應該吃多少單位。
舉例：身高1.7米、體重70千克的35歲辦公室工作男性①標準體重＝168.6-105＝63.6千克②每天熱量＝63.6×105＝6678千焦③每天熱量單位＝6678×335≈20單位
依照上述公式，每個人都可以算出每天應該吃多少單位的食物。