坐著、躺著、站著，怎麼著都難受。這有可能是腰間盤的禍。現在因為生活方式和工作方式的改變，很多人都是深受腰間盤突出症的折磨，那麼，到底是什麼原因讓越來越多的人有腰痛的困擾？其實，有腰間盤問題的人通常都有這些習慣，容易引發腰間盤突出症。了解這些不好的習慣，我們就可以有針對性地避免和預防。所以，關於腰間盤的這4個常識，為了健康，需仔細了解。
1.長期久坐
當我們保持坐姿時，脊柱要承受比站姿時更多的壓力，如果說站姿時，我們的脊柱承受的壓力是100%，那麼我們保持坐姿時，脊柱所承受的壓力就是150%。所以，通過這種比較我們也可以看到，我們坐著時，脊柱要累多了。如果我們不僅保持坐姿，而且在保持坐姿時身體還往前傾斜，那麼我們脊柱所能承受的體重壓力，絕對值要比保持坐姿還要高上一倍。同時，不僅是脊柱所承受的壓力增大，還因為壓力有不同角度的傾斜和壓迫，會迫使我們的腰椎變形難以修復，長此以往，腰間盤突出症就出現了。
2.長期受寒
有的人以為腰間盤突出症是一個偏愛男性的疾病，但其實不是這樣的。因為長期受寒的人群也非常容易得腰間盤突出症。特別是女性朋友，不論春夏秋冬都喜歡穿一些漏臍裝短裙，腰部非常容易受到刺激，這樣就會導致我們腰部周圍的小血管收縮，肌肉繃緊，腰椎內的壓力也就會增大，這個時候也就更容易誘發腰間盤突出症。所以對於每個人來說，預防腰間盤突出症的要素之一，就是要做好防寒保暖，特別是現在已經快到冬季寒氣侵襲，大家一定要注意保暖。
3.負重和彎腰
我們人體的腰部是非常有靈活度的，腰間盤之所以會變形，其實也是受了腰椎本身具有的靈活度的影響。當我們人體需要彎腰的時候，腰椎就會通過變形、復原、再變形的方式來配合我們人體的活動，幫助我們完成站立、下蹲、起跳等動作。但是如果這種活動過於強烈，磨損嚴重，就沒有辦法復原，就像是一根彈簧一樣因為用力過猛，最後難以恢復到原本的形態，形成了我們的腰間盤突出症。
4.有腰痛的毛病就不適合運動嗎？
很多人認為腰痛的人不適宜進行運動，的確，如果是處於急性發作期的時候，是不適宜進行體育鍛鍊的，但是在平時日常生活中還是應當進行適當的體育鍛鍊，這樣可以幫助增強肌肉的力量，增強我們機體的抵抗力，所以只要我們適當地進行鍛鍊，最終也可以達到緩解腰痛的目的。
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