「拖延症」一度是網絡上被白領們長期搜索的熱詞，明明兩個小時就可以完成的工作，卻總是因為分心玩手機、刷朋友圈，而一度拖到最後截止時間，最後匆匆忙忙地完成，拖延症幾乎是所有職場人士的噩夢。然而你知道嗎，對有的人而言，拖延症並非是懶惰，而是因腦部生理結構不同，而造成的注意力集中缺陷的症狀。這種病簡稱ADD，在醫學書籍上已經有明確記載。本月初，一群白領們建了一個ADD互助微信群，他們告訴記者，ADD因為個人身體原因注意力難以集中極其容易分心，但很多人並不知道這種病，只把自己「拖延症」歸為懶惰，沒有針對性治療，無限地陷入惡性循環。他們希望可以通過這個群找到更多的潛在患者，大家一起分享克服分心、拖延的秘籍。
>29歲女白領組群 大家一起克服分心症
早在26歲時，聞小姐就因為叔叔和表弟被確診，知道自己是ADD患者的事實。
關於ADD，英文全稱為Attention Deficit Disorder，百度百科有釋義：注意力缺陷障礙，是一種常見的注意力失調狀況，世界衛生組織的《世界通用疾病分類手冊》第十版稱此症為「過度活躍症」。常見狀況包括容易分心、容易衝動、閱讀時會跳行或無法理解文意等症狀。
一聊到自己生活的種種細節，聞小姐和楊小姐一見如故，聞小姐29歲，是南岸區一名金融廣告公司的文案編輯，楊小姐32歲，在石橋鋪做銷售工作，兩人因工作認識後，在聞小姐的詢問下，楊小姐發現，原來自己也是一名ADD。
「以前讀書的時候成績就不太好，一直想用功提高成績，但是注意力卻像是不聽使喚，一會兒玩玩鉛筆，一會兒看看窗外，一節課就那麼過去了。」學生時期注意力難集中的習慣延續到了楊小姐的工作，因為注意力難以集中，她很難做辦公室方面的行政工作，幾經周轉，換到了現在醫療器材銷售工作，可在生活中，她還是免不了分心的煩惱。不能集中精力聽別人說話，容易衝動，喜歡和家人吵架，雖然她已經不是二十多歲的小女孩，但還是丟三落四。從聞小姐處聽說了ADD，楊小姐這才明白這一切的答案。
為此，聞小姐有了建微信群的想法，希望大家一起想出好辦法克服分心症。
>哪些行為容易分心？ 分享自己的「分心」心得
現在，群裡一共有十個人，都是重慶人，除了四五名像聞小姐等已經被確診的ADD外，有的跟楊小姐類似，認為自己極有可能患有ADD。
「我在書上看到，ADD最重要的就是要做到早睡早起，這樣才能讓一天的精力能夠保持，不然更容易分心。」聞小姐為此在群裡開啟「打卡制度」，「大家睡覺前在群裡吼一聲，早上起床也在群裡發一句。」有了早睡習慣後，第二天的精力比以前好了許多，不會那麼容易出現分心症狀。
「因為大腦構造不同，如果ADD一次性攝取過多精細碳水化合物，大腦會適應不了，很容易出現犯困的現象。」聞小姐告訴記者。對ADD而言，應該更多地攝取粗糧作為主食，而精細的麵食、奶油蛋糕等應該減少攝入，可以先攝入肉類等蛋白質。這些簡單的飲食習慣，都是其他群員不知道的。建了微信群之後，大家都會分享讓自己犯困和幫助心情恢復的方法。
>分心症患者容易被誤解 定期組織聚會解壓
聞小姐說，因為容易分心，注意力障礙患者特別不容易得到別人的理解，只要自己做得不好，就會被罵能力不足、懶惰等等。因此，ADD總是積攢了大量的負面情緒。而有了這個群後，大家就像有了一個傾訴的平臺。
聞小姐說，很多ADD和自己一樣，從小不知道這個病症，把自己容易分心、容易在工作中拖延，通通怪在自己的懶惰上。因此，許多患有ADD的人都伴有一定程度的抑鬱傾向。「以前很少有人知道這種注意力缺陷症，總覺得是自己的問題，知道自己有注意力集中障礙後，反而鬆了一口氣。」楊小姐說，和其他注意力障礙患者在一起，也不用擔心自己不合群，大家聚餐聊天也會覺得特別開心。而且，因為注意力集中障礙，ADD通常比大多數人有更多的創新思維能力，群中從事創意方面工作的ADD在工作上就會比普通人更有亮點，而他們的正能量也會感染群員，所以定期的聚會讓大家感覺釋放和輕鬆。
專家：不要輕易貼心理疾病標籤
倫敦大學心理學博士（兒童心理與教育方向）陳志林稱，一般來說，ADD患者主要是兒童。那麼成人在沒有精神心理科醫生確診的前提下，不建議給自己貼標籤。判斷是否患上了ADD，要滿足注意力缺陷症狀和多動症狀。因為ADD一般需要依靠藥物治療，所以建議儘早就醫或者尋求專業人士確診。當然如果確診患者通過微信群或其他社交軟體一起交流溝通，是有益於病情緩解的，但切記在交流過程中要傳遞正能量。
重慶晚報記者 郝樹靜
原標題：女白領建ADD微信群 分享克服分心拖延秘籍