假胯寬的成因是什麼?幾個矯正動作,幫你改善體型!

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相信很多小夥伴都會有各種各樣的體態問題，其中對於女生來說，比較讓他們困擾的就是假胯寬。筆者現在這裡強調一下：假胯寬，大部分都是後天造成的，所以是可以通過後天矯正的。

假胯寬，確實為各位小姐姐們帶來了很多的煩惱，因為這個問題會顯得腿短，下半身短，下半身胖，你的腿還會顯得很粗。如果你穿牛仔褲或者是緊身一點的裙子，簡直就是災難。

今天想要分享一下的是形成假胯寬的原因，找到原因才能從源頭去解決掉這個問題。

首先，要判斷自己是不是存在假胯寬這個問題。正常情況下，我們的胯寬應該是在下腹部的骨盆位置才算是正常的，有的人就會天生的骨盆比較寬，就會顯得腰比較細。

那麼，假胯寬就是你胯寬的位置搞錯了，往下移動了。就好比你腿的位置是在臀部下面才開始的，如果是真的胯寬的話，那麼就會顯得腿是從腰開始的。

你可以對著鏡子，面對鏡子站立，然後從側面開始，骨盆的位置往下摸，當你摸到股骨與骨盆銜接處，就會摸到一個大轉子，如果是有比較大的突出，那麼你就是假胯寬了。

而引起假胯寬的第一個原因就是：蹺二郎腿。

在你蹺二郎腿的時候，你的髖關節髖關節長期處於內旋狀態。很多人一翹就是很多小時，這樣會使你的大腿外側變得粗壯，視覺上跨部的位置就下移了。

第二個原因就是就是走路內八。

內八字走路，相信不少女生都會嘗試過，我記得在初高中時期，很多女生都是走路內八的，可能是那個時候流行吧。

當你走路內八的時候，你的髖關節也是處於內旋的狀態，而且一生人很多時間都在走路，不好的走路習慣就容易導致假胯寬。

如何解決假胯寬？相對來說，解決假胯寬其實也不難。

首先，就是要改掉你翹二郎腿的壞習慣，這個可能相對來說比較容易，但是走路姿勢這個就有點難度了。

其實，走路內八筆者嘗試過，真的很不舒服，其實只要你們嘗試一天可以走正常的步伐或者是微微的外八字，都會比內八字走路要舒服的，然後走路的時候也不要用腳掌拖著地走路。

接下來是幾個矯正動作，幫助你們解決掉這個麻煩。

第一個動作是泡沫軸拉伸，首先，用到的是泡沫軸，將你要拉伸的那條腿放到泡沫軸上，來回緩慢滾動。

第二個動作是跪姿雙腿跨開，像一隻青蛙一樣，然後臀部開始往後坐，不是讓你塌下腰拱起屁股，可能你一開始是坐不了的，但是慢慢來，盡力而為，也是維持30s的時間。

第三個動作就是臀推，這個動作我在這裡就不細說了，之前已經分析過這個動作了。

3個矯正動作堅持訓練，有效改善假胯寬，讓你更加自信！