月經是女人的老朋友，因為每個月都來，女神們見怪不怪了！
少女時代月經剛剛初潮的時候，還是緊張、激動中帶著各種敏感和注意，但日子久了，女性對月經不月經，慢慢不以為然，其實，這是不對的！畢竟，善待月經，就是善待子宮和呵護卵巢！
女人來月經時，牢記「一洗二吃三不要」，子宮會對你「感激不盡」
月經期間，這些注意事項，還請女性朋友們牢記在心！你能做到嗎？
一洗：每天溫水洗腳
對，除了月經期要堅持泡腳以外，女性平時也養成溫水泡腳的習慣，尤其對於那些手腳易涼、月經血不暢、月經血顏色暗或經血量較少的女性，更應該堅持泡腳，能夠促進身體血液循環，讓子宮更溫暖，從而促進經血排出。
當然經期泡腳水溫不宜過高，不要讓身體出汗太多，容易導致體虛，那些經血量大的女性，經期最好不要泡腳，以免血液循環過快，導致出血量較大。
二吃：
吃清淡且營養之物
經期失血，女性應注意進食營養之物，宜清淡，杜絕辛辣等重口味食物。
辛辣食物會刺激身體，古書記載，經期食用辛辣食物，易擾動血海，迫血妄行，導致血量增加甚至血崩等異常流血現象。
多吃一些新鮮果蔬，如蘋果、葡萄、草莓等，蔬菜以新鮮蔬菜和瘦肉、蛋奶和豆製品為主。
吃溫性食物
除了注意營養，女性經期飲食還應注意攝入溫性食物，杜絕生冷飲食，如冷飲以及寒涼水果，西瓜、火龍果、梨、香蕉、荸薺等，寒涼的海鮮如螃蟹等均不適合經期食用，這些寒涼食物易導致血脈凝滯，經血難排，甚至痛經。
三不要：
不要拔牙
女性在月經期體內免疫力較低，而即使刷牙很乾淨，口腔內也會有很多細菌，所以這個時候拔牙容易導致傷口感染！
除此以外，抗凝血機制在經期被激活，此時血管更脆，因此若在此期間拔牙，有可能導致出血不止，甚至造成出血量較大的危險。
不要穿緊身褲
女性愛美，喜歡將自己的線條展示出去，一年四季的褲型多以緊身褲為主，經期穿過緊的緊身褲，容易導致私處不透氣，細菌繁殖量增加，增加私處充血和感染，細菌上行，也增加了患上婦科疾病的風險。
不要急於過夫妻生活
傳統觀點認為，這個事不宜經期做，無論對於女性健康，還是男性心理，都會造成負面影響，
但這個觀點遭到很多學者的質疑，甚至有研究表明，經期過夫妻生活可能會起到更好潤滑劑作用，減少痛經，讓經血更通暢，增加夫妻的滿足感……
其實這裡不必過於糾結，畢竟月經之時，女性身體抵抗力較弱，需要足夠的休息，夫妻生活的力道、時間等等都會對經血造成影響，這是外顯的表現！
更為重要的是對雙方的心理造成影響，比如擔心患病等，精神壓力較大，還需額外小心，擔心汙染衣物、床具等，與其帶著壓力，莫不如待月經過後，思想和身體都放鬆了，彼此才能更愉快，你說呢？
以上這些經期的注意事項您記住了嗎？如果做到了，子宮會對你「感激不盡」或「拍手叫好」！
很多女性受痛經、月經量少的困擾，更應該注意以上這些，另外，還需在這些方面設法調整，有益於女性身體更健康！
睡得足
古書中有言"女子以血為本，以肝為先天"，肝血旺盛，經血暢通，所以不熬夜、睡得足，內分泌正常，月經自然正常，熬夜容易導致月經紊亂。
別太累
過度勞累，會影響各個器官新陳代謝，容易導致月經紊亂或經血量少，因此女性應合理安排個人的工作和生活，避免過度勞累。
放鬆心情。
壓力太大，精神緊張，容易導致肝鬱氣滯，從而使經血量減少，所以女性不宜壓力太大，學會放鬆心情，才能使得月經規律、正常。
食療調理：以疏肝解鬱、補鐵補血為總的原則！
玫瑰花茶
天然的玫瑰花茶富含玫瑰精油，並且含有多種維生素和營養成分，可疏肝解鬱，幫助女性改善月經紊亂等經期不適，美容養顏效果也得到女性朋友們的認同，衝好的一杯玫瑰花茶，看著就心情大好！
黑豆
黑豆被稱為「抗氧化之王」，富含豐富的維生素E、異黃酮和花青素以及卵磷脂，女性常吃黑豆，可補充人體營養，調節女性內分泌，增加細胞活力，對抗細胞衰老。可以用黑豆與大豆做成豆漿，吸收效果更好。
核桃仁
核桃含有豐富的鐵、飽和脂肪酸、維生素E、蛋白質等，女性每天適量食用核桃不但可以健腦，還可以滋補身體，補充營養，延緩衰老，增強女性抵抗力。
阿膠糕
阿膠糕屬於女性保養的首選，因為它含有多種對女性調理身體有益的物質，阿膠本身，加之核桃、桂圓、黑芝麻、枸杞、紅棗等等，每一樣對女人都妙不可言，組合在一起，對女性補充氣血、美容養顏、對抗衰老是不可多得的天然營養品。
好了，女性月經的話題，老胡和大家說到這，您有什麼好的建議來呵護子宮，可在下方留言討論哦！
祝願女人們月經順暢，心情大好，美麗與健康同在！
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