節氣養生|太原的初雪過後,記得學會「閉藏」

2020-11-24 騰訊網

小雪

寂寥小雪閒中過，

斑駁新霜鬢上加。

雪

Light Snow

小雪時節已進入初冬，一方面預示著強冷空氣，甚至寒潮活動頻數開始增多，天氣會越來越冷；另一方面可見嚴霜、溼雪與堅冰，屬於冬季的降水漸增多。

在黃帝內經中用「閉藏」這個詞來概括農曆十、十一、十二月的養生原則，其閉藏的對象主要是指如「志」「意氣」「華英」「陽氣」等。

冬三月，自然萬物潛藏於內，水結冰，地被凍裂，自然界如此寒冷，所以人體活動時，儘量不要擾亂陽氣，儘量使陽氣潛藏。

具體到生活上，要注意早臥晚起，躲避寒涼；

同時在情志上，要使自己的情志藏匿下來，如同自然界的動植物一樣，好像有私事不願意洩露的樣子，同時覺得心情美好，保持一種有所心得、有所收穫的心態，在光照不足、氣溫低、活動範圍縮小的環境中，注意這種難得的心態的修養，可以平衡陰寒對於人們精神情志的不利影響，減少得病的機會。使陽氣潛藏於內，情緒上平靜。

去寒就溫，不要冒觸風寒，注意保暖，不要讓皮膚無故地洩露或寒邪侵襲肌表，避免人體的陽氣反覆受到奪失。

這些養藏的道理是符合冬氣閉藏的規律的。違背之，腎氣保養得不好，到春天少陽之氣就不能升發，肝臟得不到滋養，會筋脈不利，手足冷或熱，患下焦病證等。這就是冬天應藏而不藏，所以春天當生而不能生，可見，除本季養生不當會生病外，還影響到下一季。因此，春生、夏長、秋收、冬藏是相互關聯的養護生命的整體原則。

四時氣象法於天，攝養之法用於人。根據每一個季節的自然氣象、陰陽升降的特點而調整自己的養生方法和規律，體現了天人合一、人法自然的養生之道。

太行初雪帶寒風，一路凋零下贛汀

隨著氣溫的急速下降，人們會開始進食溫補類食材，如羊肉、生薑、桂圓等，一方面可以增強抗寒能力，一方面為 「來年打虎」儲備能量。但是，由於個人體質的差異或溫補太過，有時容易引發上火表現，如煩躁，口瘡、齦腫、便秘等，此時需要就醫，辨清緣由，對證處理。

寂寥小雪閒中過，斑駁輕霜鬢上加

冬季是抑鬱狀態的高發期，除了心理調適外，還可食用一些利於改善不良情緒的食物，如粗糧、全麥食品、深綠色蔬菜、香蕉、巧克力等，亦可遵醫囑適當補充B族維生素和葉酸等。此外，多曬太陽、適當運動、聽輕音樂等多種手段均有驅散愁霾的作用。

擁爐睡思難撐拄，起喚梅花為解圍

冬季室內暖氣過高會產生燥邪，體弱的人容易患呼吸道疾病，可予以百合、銀耳、大棗等以潤燥養陰，或以蔬菜+少量蛋白質製作湯類緩解內燥；進食高脂高熱量食物，如果超過個體的消化能力，容易傷脾生痰，乏力頭蒙，此時需要健脾化痰升清，可藉助如白蘿蔔、山楂、綠萼梅等予以解膩消食、助清陽之氣上升。

除此之外，還可以通過按摩穴位、導引等方法達到補養身體的作用。如常按揉太溪穴可滋補腎水，利於固精藏精。這些中醫幹預方法，均可起到防治未病的作用，值得深入研究。

文字：乳腺科 藺娟

排版：宣傳科 康曦

審核：宣傳科 袁曉霞

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