民間有諺語：三九補一冬，來年無病痛。那麼冬至後養生應該注意哪些方面呢？一般冬令進補的最佳時間是冬至後的「一九」到「三九」期間，也就是從12月22日到1月17日，一共3個9天，不僅強健身體，還能夠消寒。
在寒冷的冬至時節，常搓手對健康大有裨益。人的手上有很多重要穴位，如勞宮、魚際、合谷等。搓手時間可長可短，貴在每天堅持。俗話說「寒從腳下起」，腳與人的健康關係密切。腳部一旦受寒，會導致機體抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經等病症，故寒冷冬至時節應格外重視腳部保暖。
「氣始於冬至」因此冬至是養生的大好時節。此時在飲食方面宜多樣化，注意谷、蔬、果合理搭配，可依據個人體質，選擇溫補的食物，如紅參、枸杞子、何首烏、黑豆、紅棗、慄子、山藥等，以作禦寒。飲食宜清淡，不宜過食辛辣燥熱、肥膩食物。
冬至時節可多食些堅果（但不宜過量）。因為堅果性味偏溫熱，在其他季節吃容易上火，而冬至時天氣較冷，多數人吃後不存在這個問題。
紅棗核桃米糊
-食材-
花生20克、桃4個、紅棗8個、大米50克、清水適量
-做法-
2.核桃和花生洗淨放入豆漿機中，隨後放入淘洗後的大米、紅棗，加入清水3.蓋上蓋子，豆漿機開啟「米糊」模式，結束後就可以喝啦~
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