12．抖法是指用雙手握住患者的上肢或下肢遠端，用微力做連續的小幅度的上下連續顫動，使關節有鬆動感，可分上肢抖法和下肢抖法。此法具有疏鬆脈絡、滑 利關節的作用，常與搓法合用，作為結束手法，使患者有一種舒松的感覺。在反覆練習、掌握了上述手法時，還應了解自我按摩保健的主要內容。通常分為以下動 作，使用時最好依次進行。
（1） 淨口。口唇輕閉後，用舌在齒唇之間用力卷抹，右轉、左轉各30次。
（2）叩齒。口唇輕閉時，有節律地叩擊上下齒35次左右。
（3）搓手。用兩手掌相對用力搓動，由慢而快，約30次～搓熱為止。
（4）摩臉。用搓熱的手掌擦臉，手指微屈、五指併攏，兩手輕作遮面狀，由額向下拂，如同洗臉30次。
（5）揉太陽。用兩手中指端，按兩側太陽穴旋轉揉動，先順時針轉，後逆時針轉，各7～8次。
（6）點睛明。用兩手食指指端分別點壓雙睛明穴，共20次左右。
（7）揉眼。用兩手食、中、環三指指節，沿兩眼框旋轉揉動，先由內向外轉，再由外向內轉，各7～8次。
（8）按太陽。用兩手食指指端分別壓在雙側太陽穴上轉動，順、逆時針方向各15次。
（9）梳頭。十指微曲，以指尖接觸頭皮，從額前到枕時進行「梳頭」，共25次左右。
（10）鳴天鼓。先用兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中間三指輕擊頭時枕骨15次。然後掌心掩按耳孔，手指緊按頭時枕骨部不動，再驟然抬離，接連開閉放響15次；最後兩中指或食指插入耳孔內轉動3次，再驟然拔開。如此共進行3～5次。
（11）揉胸脯。以兩手掌按在兩乳外上方，旋轉揉動，順、逆時針方向各揉10次。
（12）抓肩肌。以右手拇指與食、中指配合捏提左肩肌，然後再以左手拇、食、中指配合捏提右肩肌，如此左右手交叉進行，各捏提10～15次。
（13）擦丹田。用右手食指、中指及無名指摩擦小腹部，以丹田穴為中心，一般進行30～50次。
（14）搓腰。先將兩手互相搓熱，緊按腰部，用力向下搓到尾間部，左右手一上一下，兩側同時進行，共搓30次。
（15）點環跳。先以左手拇指端點壓左臀環跳穴，再用右手點壓右臀環跳穴，交叉進行，每側10次。
（16）擦大腿。兩手抱緊一側大腿部，用力下擦到膝蓋，然後擦回大腿根，來回擦20次。
（17）揉小腿。用兩手掌挾緊一側小腿腿肚，旋轉揉動，每側揉動20～30次。
（18）擦湧泉。先將兩手互相搓熱，接著用右手中間三指擦左足心，以湧泉穴為中心，一般進行30～50次，以擦至左足心發熱為止；然時又用左手中間三指將右足心擦熱。