冬季養生的精髓在於「養藏」「溫補」，同時清淡的飲食有助於降低血壓和血脂。冬季喝點冬瓜湯可降糖降血壓。
冬季喝點冬瓜湯降糖降血壓（供圖/華蓋）
冬瓜富含VC和鉀鹽，可降糖降壓
冬瓜又稱白瓜、白冬瓜、濮瓜等，其味甘、淡，性微寒，入肺、大腸、小腸、膀胱經，能清熱化痰，除煩止渴，利尿消腫，用於痰熱喘咳、熱病煩渴或消渴、水腫、小便不利。現代營養學認為，冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，非常適於高血壓、腎臟病、浮腫病等患者進食；另外，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對於防止人體發胖具有重要意義。
玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排洩，這些功能對於減肥也非常有利。因此冬瓜玉米湯不但能降壓提升免疫力，對於減肥的人來說也是一道不可多得的好湯。
用冬瓜煮湯注意不要去皮
不少人不喜歡冬瓜的皮，喜歡在煮湯之前將皮去掉，食神親情提醒大家：冬瓜是一種解熱利尿比較理想的日常食物，連皮一起煮湯效果會更明顯，因此在煮湯的時候，儘量不要將皮去掉，食療價值會更高。由於冬瓜性微寒，更適宜在夏季食用，因此冬季食用時應當選擇將冬瓜加熱的烹飪方式，其中，燉湯和煮粥是兩種不錯的烹飪方式。另外，由於冬瓜性寒，因此脾胃虛弱、腎臟虛寒、久病滑洩、陽虛肢冷者應忌食或少食，以達到冬季養生「補陽溫中」的養生目的。
挑選冬瓜與玉米時應注意色澤手感
冬瓜無論是嫩瓜還是老瓜都可食用，在挑選時應當注意冬瓜表皮無斑點和外傷，還可用指甲掐一下，皮厚而質硬、瓜肉肉質結實、種子已成熟變成黃褐色的冬瓜口感更好。在挑選玉米時應當注意玉米粒的顏色黃白相間，玉米粒飽滿，中間無塌陷，玉米粒中間塌陷下去的都是老玉米，營養價值不高，口感還很糟。
冬瓜食譜推薦1：冬瓜排骨湯
排骨洗淨入沸水焯一下，洗淨浮沫，瀝乾水分備用；鍋內放一丁點油，放入蔥花炒香，放入排骨炒香，添入1.5大碗水，加入鹽，大火燒開，轉小火燉至排骨軟爛；冬瓜去皮切成薄片，將冬瓜放入燉爛的排骨中燉至自己喜歡的軟硬程度，放鹽調味即可。
冬瓜食譜推薦2：冬瓜丸子湯
將冬瓜去皮並清洗乾淨，切成小方塊待用；把剁碎後的五花肉，加入鹽與生粉，捏成肉丸；先將肉丸放置鍋中，並加入適量的淨水用小火燜煮；20分鐘後再將冬瓜放入，小火煮15分鐘，加入調料，撒上蔥花盛出即可。