今日出門，大家是不是感覺「冷颼颼」的？今年首個寒冷預警信號生效中！佛山市今明兩天氣溫持續下降，預計最低氣溫5℃。天氣冷，該如何禦寒？今日，健康君就給大家介紹冬季進補攻略和實用藥膳！
目前強冷空氣已經影響佛山市，預計今天冷空氣繼續補充，氣溫持續下降，明晨北部最低氣溫5℃左右，三水寒冷橙色預警信號，其餘各區寒冷黃色預警信號正在生效。
預計明天仍維持溼冷天氣，日溫差小；後天起降雨停止，陽光增多，白天氣溫上升較快，早晚寒冷，晝夜溫差加大；另外從後天起，溼度明顯下降，天氣轉乾燥。
如果想要在冬天禦寒，那麼就要注意調理。例如冬天手腳冰涼怕冷、腰酸等多屬陽虛體質，要注意補陽，這類人可食用具有補陽助火、溫腎助陽的食物，比如羊肉、蝦、鹿肉或者核桃仁、韭菜、鱔魚等，有助於提高禦寒能力。
尤其是羊肉，味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、開胃健脾， 是冬季營養豐富的禦寒佳品。
❤桑寄生肉蓯蓉煲羊肉
材料：肉蓯蓉15克、桑寄生15克、羊肉500克、鹽2克。
做法：羊肉切小塊，放入沸水中焯燙，撈起，然後與肉蓯蓉、桑寄生盛入鍋內，加1800毫升水以大火煮開，再轉小火續煮50分鐘，起鍋前加鹽調味即可。
功效：具有較好的滋陽補氣作用，但注意吃完羊肉後不宜喝茶，否則容易便秘。
材料：羊肚200克，山藥150克，精鹽、黃酒、味精、蔥段、薑片各適量。
做法：將羊肚洗淨，切成塊；山藥洗淨，切成片，同放入鍋中，加入精鹽、黃酒、蔥段、薑片和清水適量，先用大火燒開，再改用小火慢燉至羊肚熟爛，去蔥段、薑片調味即可。
功效：補脾胃，益肺腎。
材料：蘿蔔2斤、羊肉500g、陳皮10g、佐料等。
功效：清痰止咳，穩中益氣，有滋補作用。
另外，大家也可以通過泡腳等方式保持足部的溫暖。所謂「寒從足生」，人的雙足具有運行氣血、聯絡臟腑等功能。通過足浴刺激足部的穴位，可使體內外各種器官達到調節其陰陽的效果。
本文由健康佛山小組編輯；
來源：佛山發布、佛山氣象臺、羊城晚報嶺南大醫館、廣東衛生信息