今日出伏，秋逐殘夏，最熱的時光也算是熬出頭了。天涼好個秋，初秋時節，好就好在能補充夏日的消耗，累積過冬的能量，也是一年裡最好的「黃金美容季」。
【出伏，四項注意】
《養生論》說：秋初夏末，熱氣酷甚，不可脫衣裸體，貪取風涼。五臟俞穴皆會於背，或令人扇風，夜露手足，此中風之源也。
北方已經有涼意了，而南方儘管有「秋老虎」一說，但立秋一過，整夜空調、裸睡、冷飲都要節制了，此時寒氣易從手腳心、膝蓋和背部俞穴進入，潛伏於五臟六腑。
外出防風：隨身帶超薄外套或圍巾披肩，早晚、雨後的天氣涼爽，防止受風。
睡時防寒：睡覺時候保護腰腹後背，少睡涼蓆，避免受涼導致身體僵硬，頸椎不適。
秋瓜壞肚：西瓜、香瓜等伏天解暑的水果要少吃了，寒涼傷脾胃，容易腹瀉。
秋補有道：天氣漸涼，胃口便也開了，可以吃燉煮的肉類或涮鍋子來補秋，不要太過油膩，令消化不良。素食者可多吃五穀種子和根塊的土豆、南瓜一類。
【初秋，黃金美容季】
三伏已過，秋意未滿，立秋到秋分是一年當中的黃金美容季。這段時間，陽氣仍在體表，肌膚活性強，能很好地吸收營養，排出汙垢，而且最重要的是，一立秋，肺氣就開始旺了，肺主皮毛。所以，這段時間保養會格外見效果，只要透散面部風熱、清理腠理汙垢，再加些湯水調理，就能把夏天曬黑的老皮、斑點輕鬆去了。
【小編推薦】養顏美容湯：芡實固腎不老湯
這個湯是採取滋陰補腎、健脾和胃、調和氣血的方法，由內而外讓面色白嫩潤澤，防止早衰。長皺紋、乾澀，皮膚黑，一般都是氣血失調、腎虛所致。
材料：芡實、蓮子、花生各一把，芡實稍微多一些；龍眼肉8顆、蜜棗兩粒、冰糖一小塊。
做法：芡實、蓮子、花生提前浸泡一小時，去掉蓮子綠色的蓮心，然後把除冰糖之外的所有東西放進湯煲內，加水，大火煮開後轉小火，大約40分鐘後嘗一下蓮子軟爛即可。最後加冰糖調味。主要是喝湯，所以水不要加少了，如果最後煮成濃稠的粥，就不好了。
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