骨質疏鬆這個疾病，對於我們大家也許都不陌生，疼痛，駝背，乃至一些呼吸功能的障礙，可能罪魁禍首就是骨質疏鬆。而「骨質疏鬆吃什麼好」這個問題，應該是很多朋友所關心的問題，下面，我就為大家介紹一下骨質疏鬆的食療方面的注意事項，希望可以幫助到有需要的朋友。
宜吃
一、多吃菜！大部分青菜都是富有維生素C以及維生素D等多生素，而維生素在骨骼的代謝上起著調節的作用，諸如小白菜啊，香菜啊都是對緩解骨質疏鬆有很好的作用的。當然，水果啊，乃至豆腐都可以哦，原因一樣，維生素！
二、骨頭濃湯！中國人講究以形補形，從現代的說法，骨頭裡面含有鈣元素，骨質纖維，骨頭濃湯，可以很好的將以上的東西讓人體吸收，記得一定得是濃湯哦！
三、鈣片！維生素片！這個就不解釋了，就是上面兩種省方便的做法。
四、吃太陽光！沒錯，就是有時沒事曬太陽，陽光可以有效的促進人體吸收食物中的鈣元素，而且還可以補充維生素哦！這個方法對老人尤其有效，而且曬太陽，不要錢！
推薦食譜
一、黃豆胡蘿蔔豬尾湯：豬尾巴富鈣質、而且與豬骨的其他部分不同，組尾巴還富含骨膠原等，對骨骼有非常好的補充作用。而黃豆裡面鈣、鐵、磷等微量元素，有效促進骨骼生長和補充骨中所需的營養。黃豆胡蘿蔔豬尾湯預防骨骼老化、緩解骨質疏鬆是一個不錯的選擇。
二、蝦皮豆腐湯：據說100克的蝦皮裡面的鈣含量可以達到99.1克，而豆腐剛才介紹了，兩者結合在一起，對骨質疏鬆那肯定沒說的，不過注意一點哦，這個蝦皮豆腐湯對廚藝技術要求比較高點。
三、枸杞羊腎粥：是一道由羊腎、枸杞葉、羊腰子、粳米作為主要原材料製作而成的菜品，屬於家常菜，配料包括五香粉、大蔥等調味品。該款菜品具有壯元陽，補腎氣的功效。
四、山藥燉甲魚：是我們日常生活中比較常見的一道菜，製作原料主要有甲魚、山藥等，可以加入適量的枸杞、蔥、姜來調味。山藥肉質細嫩，可以除寒熱、補氣血，把山藥與甲魚搭配在一起食用，具有潤澤皮膚、滋陰補腎、益氣健脾的功效。山藥燉甲魚這道菜營養價值較高，是一道滋補身體必不可少的養生湯。
五、黃瓜拌豆腐皮：許多家庭夏天常吃的家常菜，黃瓜含水量達90%以上，富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵，等營養成分。夏天吃有清熱排毒、生津止渴的功效；豆腐皮含豐富的蛋白質、還有糖類、脂肪、纖維素，鉀、鈣、鐵等礦物質，有清熱解毒、潤肺、養胃等功效。