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老人骨質疏鬆吃什麼好1、老人骨質疏鬆吃什麼好之黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補鈣食物,其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍,多吃不僅能夠有效的預防骨質疏鬆,同時還能夠起到很好的養生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。
2、老人骨質疏鬆吃什麼好之黃豆
黃豆屬於一種高蛋白食物,但是你知道嗎,其實他也是一種高鈣質的食物,另外還含有大量人體必須的胺基酸以及鐵元素。除此之外,一些其他的豆製品也是非常好的補鈣食物,例如豆腐等等。
3、老人骨質疏鬆吃什麼好之菌類
老年人骨質疏鬆吃什麼食物,菌類中含有大量的維生素D,維生素D可以促進鈣質的吸收,能夠有效的預防骨質疏鬆的發生,同時菌類中還含有大量的胺基酸,能夠保證人體正常生長發育所必須的胺基酸。
4、老人骨質疏鬆吃什麼好之三文魚
三文魚和其他多脂魚可以為身體提供大量有益於骨骼健康的營養物質。它們含有鈣,還有協助鈣吸收的維他命D。它們還富含OMEGA-3脂肪酸。研究顯示,魚油補充劑可以減少老年婦女的骨質流失,預防骨質疏鬆症。
5、老人骨質疏鬆吃什麼好之海米
海米之中所含有的營養物質是非常豐富的,不僅富含有蛋白質,其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們,海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的,經常吃能夠有效的預防骨質疏鬆症。
6、老人骨質疏鬆吃什麼好之牛奶
常喝牛奶,可以獲得蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素,不僅可以減少骨礦物質的流失,有利預防骨質疏鬆症,而且還能增強體質,提高生活質量。
老人骨質疏鬆的症狀1、體力下降,手足抽搐
老年婦女雌激素下降,骨質疏鬆,都會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加常發生腿抽筋。青少年生長發育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽筋。
2、胸悶氣短
胸、腰椎壓縮性骨折,脊椎後彎,胸廓畸形,使肺活量和大換氣量顯著減少,患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
3、出現駝背
日久天長,積少成多,一些椎骨慢慢塌陷,引起身材變矮,弓腰曲背。可繼發腰背疼痛,影響行走、呼吸等多種功能活動。
4、腰酸背痛
感到腰酸背痛者多,其次是肩背、頸部或腕、踝部酸痛,同時可感到全身無力。酸痛部位廣泛,且部位可有變化,但與坐、臥、站立或翻身等體位無關,症狀時輕時重。
5、脆性骨折
骨折可發生於咳嗽、打噴嚏、大笑、彎腰抱起小孩、屈身撿拾東西或回頭轉身時。由骨質疏鬆症導致的脆性骨折常見的部位為髖部、椎骨、腕部。
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