黑糖的營養價值高，堪比牛奶，是很適合女性的滋補食品。每天適當的喝一些黑糖，可以有效的幫助女性補鐵補血，而且女性在月經期喝黑糖可以幫助女性舒緩經期的不適。
什麼是黑糖：
黑糖的營養價值高，所以食用黑糖不只是嘗到甜味和獲得熱量而已，也可以從中攝取到一些營養素，尤其黑糖中鐵及鈣的含量都滿可觀的，營養專家指出，一匙黑糖約15毫克就含有70毫克的鈣，相當於半塊傳統豆腐的鈣含量，同時又含有約7毫克的鐵，已達到每日建議攝取量的一半以上。現在的食物都經過精製，營養專家反而提倡回歸自然、粗製的飲食，而老祖母時代的黑糖就符合這樣的天然概念。
黑糖的功效有：
1. 黑糖在日本最早是拿來養生。據說，從前的日本婦女在做月子時，必須天天飲用黑糖水，幫助排出惡露。
2. 生理期前後飲用濃稠的黑糖水或用黑糖衝茶，能幫助經血順利排出，舒緩經期的不適感。因黑糖含有大量的鐵質，可補充女性生理期間的耗損。
3. 若心情煩躁，喝些黑糖水，可降低煩躁感。
4. 營養價值高，對消除疲勞、保持體力也極有助益。
因黑糖營養價值高，所以各年齡層都適合，尤其老人及孩童可補充鈣質，女性生理期可補充鐵質，寒冬飲用黑糖薑茶可袪寒，是老少鹹宜的飲品。
糖尿病、高血壓、腎臟病的人應限制或避免食用，由於黑糖的熱量有365卡/克，僅次於冰糖（387卡/克），所以正在控制體重的人應節制食用。
女性經期該怎麼吃：
市面上黑糖產品琳琅滿目，以黑糖為原料製造的黑糖食品有黑糖塊、黑糖薑母茶塊、黑糖玫瑰四物塊，只要加上熱水衝泡，就是生理期的最佳飲品，可幫助經血加速排出，也可用來代替砂糖，煮些紅豆、薏仁等點心。
另外黑糖零食有黑糖飴、黑糖角、黑糖牛奶糖、黑糖話梅、黑糖糕等，生理期間吃點甜食可安定情緒，也是不錯的選擇。