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大數據文摘編譯作品
作者：Lisa Esposito
編譯：孫強
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多吃：蔬菜水果，全麥食品，奶製品
少吃：糖，精加工麵粉，精加工肉製品／紅肉，飽和脂肪酸，鹽
多吃蔬菜水果，不設上限 － 不過要注意衛生，農藥及汙染也是問題 － 有條件的自己種點吧，吃著放心
全麥食品可以提供足夠的纖維，維生素和礦物質
奶製品還是要推薦，多吃優質酸奶，少吃冰激凌
減糖， 減糖， 減糖：越來越多的證據表明高糖攝取是肥胖，慢性病及癌症的罪魁禍首
精加工麵粉類食品：其實這個還是糖
精加工肉品及紅肉也要少吃
還是推薦不飽和脂肪酸，減少飽和脂肪酸的攝取，反式脂肪酸更是要注意
食鹽量要控制在 < 2.3克／天, 這和以前的標準是一樣的
瘦肉及禽類食品被定位中性，可適量食用
呵呵，這個算是新的推薦：咖啡可以喝，雞蛋也放心吃吧
小編狗尾續貂1 － 營養2.0: 這個類似於營養版的精準醫療，將營養大數據及營養的私人化定製結合起來
欲知詳情，參考連結
小編狗尾續貂2: 糖攝取與癌症的關係， 一種以限糖為主的癌症飢餓療法
原文連結：
http://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2015/03/04/what-the-new-dietary-guidelines-mean-for-you
小編註：
這畢竟是美國政府公布的營養指南，因國情及地域的差異，請謹慎參考。
【醫療大數據欄目介紹】
2015年2月7日「醫療大數據專欄」正式成立。隨著基因晶片及DNA測序技術的發展，生物醫療大數據迅猛發展，既是大數據技術發展的原動力，也是大數據技術的受益者。大數據文摘2013年7月成立，我們專注數據，每日堅持分享優質內容，從未間斷，我們努力為讀者和志願者打造一個分享和交流平臺。作為大數據文摘的志願者群，我們中有不少人從事醫療大數據相關工作，關心醫療大數據的發展，願意通過這個專欄，和大家一起分享醫療大數據的點點滴滴。
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【主編介紹】
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孫強，資深生物信息專家，現在服務於美國國立癌症研究所，從事癌症基因組資料庫管理工作。熱愛大數據，加入大數據文摘志願者行列一年有餘，願以文會友，廣結大數據善緣。旅居美國多年，與太太和三個可愛的女兒定居於大華府地區。
讀過的學校：山東大學，中科院植物所，加大洛杉磯分校( UCLA )
生活過的城市：淄博，濟南，北京，洛杉磯，華盛頓
業餘愛好：足球，釣魚，打牌
大數據格言：big data is better data
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