對於大多數人來說，擠出足夠的時間來定期鍛鍊是有挑戰性的，但是39歲的艾琳(Erin)在星期二的「醫生」真人秀中說，她面臨著相反的狀況：她不能停止鍛鍊。
據紐約郵報報導，事實上，由於健身後感覺良好的效果已經開始減弱，這名來自加利福尼亞州聖地牙哥的女性為此已將每天的訓練增加到8小時。
「我會取消計劃，我會取消約會。健身一直在控制我的生活，「她說。 「我只是不能停止。過去三到四個小時的運動量，現在對我而言沒啥感覺。」
專家說，儘管艾琳4月份正在為鍛鍊成癮和飲食失調而康復，但她的故事反映了樂極生悲、凡事過量後帶來的潛在可怕的、甚至危及生命的影響。
「對於大多數人來說，鍛鍊身體後，感覺好轉，人變快樂，心情好轉，但對於上癮的人來說，他們會變得沮喪，他們必須進行鍛鍊，」 傑克遜維爾大學運動學教授希瑟·豪森布拉斯(Heather Hausenblas)說。他研究運動成癮已經20年。 「運動影響生活的動力，並強迫他們。它成了一個痴迷。」
雖然大多數研究集中在運動不足的負面影響(包括增加肥胖、心臟病和2型糖尿病的風險)，但一些研究表明，超級痴呆者和其他從事長期運動的個體可能面臨心臟功能變差。像艾琳這樣的芊芊細女，過度運動也可能導致高血壓、骨質疏鬆症的風險升高，以及由於月經不調而引起的生殖問題。
運動多少是太多了？
衛生署和人類服務部建議每周至少有150分鐘的適量有氧活動或75分鐘的有氧運動，或者是適量、有活力的運動組合。但是，如果你做的遠不止這些，那並不意味著你是一個運動上癮者。
「這不一定是量的問題，」專家解釋說。 「有人可以每天四五個小時訓練一次，但對於運動上癮者，背後有著不同的動機。」
運動上癮者通常取消社交、可能會跳過或放棄飯食來鍛鍊。專家說，她有一個病人丟了飯碗，原因是她本來要臨時離開崗位，準備跑步30分鐘，結果她持續了兩個小時。
生病了也不停止運動，是運動成癮的另一個症狀。
「如果你是常規的鍛鍊者，你生病了，可以休息幾天，」專家說。 「但是上癮的人不會休息，哪怕一天。」
一名運動上癮者聲稱他購買了三個健身房會員卡，一個是早晨，一個是下午，一個是晚上，「因為他不想讓健身房看到他們每天鍛鍊得跟瘋了一樣。」
肯尼索州立大學運動科學助理教授特麗莎(Trisha VanDusseldorp)說，運動成癮的常見身體徵象是：持續疲勞、休息時心跳比平時增加5次以上、脫水、免疫功能受損，激素變化、肌肉酸痛、營養不良、恢復不良，在嚴重情況下發生意料之外的減重。
過度鍛鍊者也患有戒癮和復發等經典跡象，這在吸毒者和酗酒者中也是眾所周知的。
你有這方面的傾向嗎？
雖然運動成癮是罕見的，您可以自測看看自己是否也有這方面的傾向：
明顯(當習慣開始主導思維，導致不停的渴望和行為)
情緒(如果你感受到一種被描述為「嗡嗡聲」或「高」的感覺，可能是麻木或給你一種想逃脫的感覺)
(當你需要練習更多的習慣才能達到以前的效果，你是否能泰然處之還是急躁)
低落(減少或停止活動後有不愉快的感覺)
衝突(運動開始負面地影響你和家人及朋友之間的關係以及他/她的活動時)
復發(短時間戒掉後又傾向於重複以前的運動模式並成癮。(A
來源：紐約僑報
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