你必須要知道的健身訓練4個名詞！
1.訓練強度(Intensity)
什麼是訓練強度？自我感覺這次自己很拼、很努力？還是自我感覺這次練得很累，所以強度很高？那如果是這樣的話，又怎麼客觀評量強度到底在哪裡？這次的「很拼」跟上次的「很拼」，是一樣的嗎？
以重量訓練來說，有個通用而簡單的方式來了解，比如說一個人可以蹲舉的1RM是100公斤，而這次蹲80公斤，那相對上的強度就是80%。所以也可以進一步得知，肌力訓練(大多1~5RM)跟肌耐力訓練（大多12RM或以上）相比，肌力訓練的訓練強度上相對較高。
當然！決定訓練強度的因素除了重量還有組間休息時間。等其他因素
2.訓練量(Volume)
訓練量的評估，大部份是以總重量來算，比如說一個人這次蹲舉100KG、5組、每組10下，那他這次的蹲舉訓練量就是100KG*5組*10下=5000KG。
3.訓練頻率(Frequency)
大部份訓練頻率都被定義在一星期，如：一星期臥推2次、深蹲2次，這大概是最簡單理解的部份。
4.疲勞管理(Fatigue Management)
「疲勞」如同字面上的意思不需要多解釋，但「疲勞管理」就很值得探討，尤其在課表的設計上應依個人狀況及訓練目的，來綜合考慮上述所提的「訓練強度」、「訓練量」及「訓練頻率」做安排，比如一個普通的健美練習者，常見的訓練頻率是每個部位一星期鍛鍊一次、訓練強度為中等(8~12RM)、單次訓練量高（練至力竭）；
又假如一個普通的力量訓練初階者，他可能安排的訓練頻率是三次，每次訓練強度高(3~5RM)，考慮到疲勞管理，即不可能一次把訓練量排到如同健美般練到力竭。
也許有些人看完仍有點似懂非懂，這邊舉一個我看過最好理解的例子給大家參考：假設有一個人想曬成古銅色，陽光的強度就是訓練強度、待在陽光下的時間就是訓練量、去曬陽光的次數就是訓練頻率，離開陽光休息則是疲勞管理。
所以如果A先生，總是只有一周一次在清晨太陽很少的時候曬十分鐘，那就不太可能變黑（訓練強度、量、頻率都太少）；如果他改成每周五天、都正中午在太陽下曬兩小時，那他會面臨的是曬傷（過度訓練），所以如何控制練習的均衡點是很重要的，太少、太低度的練習難有效果，但只想憑著一股傻勁覺得拼就對了，而不進行疲勞管理，最後大部份也是換來受傷或厭倦而離開練習。
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