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吸菸有害身體健康，這個道理大家都懂，為了健康好，很多人踏上了戒菸的道路。有些人堅持兩三天不抽菸，就以為自己成功戒掉吸菸，其實並不是這樣，當再次聞到煙味，或者是看到別人抽菸，還是會犯菸癮。究竟戒菸多長時間才算戒菸成功呢？
人們常說21天就能養成一個習慣，那麼是不是21天能夠堅持不抽菸，就算戒菸成功呢？事實上這種說法並沒有任何的科學依據，戒菸並不是一蹴而就的過程，需要慢慢堅持，堅定信念，不管是煙齡多久的人，如果能夠堅持一年之內不吸菸，那麼才可以算戒菸成功。
戒菸是一個過程，並不能夠突然間把煙戒掉，那樣會對身體健康不利，很多人已經把吸菸當成一種習慣，就像吃飯一樣，如果突然間讓你不吃飯你是否會感覺難受呢？對於吸菸的人而言，煙已經成為了自己生活中的一部分，突然間沒有一定會非常不適應，嚴重者還會引發一些疾病。
因此戒菸應該有一個遞進的過程，慢慢的減少，比如從一天抽兩包煙，到兩天抽一包煙，慢慢的過渡到一周抽一包煙，長此以往慢慢減少吸菸的頻率，經過堅持，必然能夠將菸癮降低，從而戒掉吸菸。
有些人認為可以通過轉移注意力的方式戒菸，比如想抽菸的時候可以吃糖，這種方法並不介意，畢竟糖吃多了對身體有一定的危害。有些人也認為可以通過吃藥來戒菸，這樣效果會更快，但是藥就有三分毒，吃藥的同時也會對身體帶來副作用，因此通過依賴藥物來戒菸也不是最好的方法，總而言之想要成功的戒菸，就一定要有足夠的信念，堅持到底。
當然能有以下幾種表現的時候，就證明戒菸接近成功了。
1、沒有因為戒菸而感到暴躁
剛開始戒菸的人，不能夠吸菸會感覺非常的焦慮煩躁，但如果這種煩躁的情緒不再有的時候，證明戒菸已經成功。
2、沒有因為戒菸而體重暴跌
長時間吸菸的人突然要戒掉煙，身體狀況會本能的發生一些變化，比如體重下跌。隨著戒菸時間的增加，體重也漸漸的恢復，此時戒菸已接近成功。
吸菸危害健康，這不僅僅是人們必須知道的道理，還應該是人們付出行動的事情，對於長時間吸菸的人而言，突然間戒菸是一件困難的事情，但只要堅持，有足夠的信心，為了自己的身體健康著想，就一定可以把煙戒掉，堅持一年以上不吸菸，成功已經在向你招手。
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