肩井，屬足少陽膽經。肩，指穴在肩部也。井，地部孔隙也，如果把人體比作一口井，井口就是本穴，只有保持井口暢通，人體內的氣血才能源源不斷。
中醫古籍上對肩井穴有這樣的記載：「主肩背痺痛，臂不舉。」所以，捏拿按揉肩井穴治肩痛就不難被人理解了。
刺激肩井穴時感到疼痛，就說明你這裡已經有淤堵不通的地方了，只有把淤積的垃圾清理出去，才能消除疼痛。而按摩此穴的作用，相當於把人體的井蓋打開，通過此處把人體的垃圾清理幹。
如果人體是一口井，那麼井底就是腳底的湧泉穴，井口就是肩部的肩井穴。只有保持這口井上下暢通，人體內的氣血才能暢通無阻。
也就是說，湧泉穴生出的「生命之水」必須從人體的最底部傳輸到最頂部，如果肩上的肩井穴堵塞了，生命之水的作用就會大大減弱。
取穴位置
肩井穴位於肩膀的最高處，兩乳頭的正上方。當右手隨意搭在左肩上，右拇指貼於頸部左側，右中指尖下即為此穴所在。
肩井穴的作用，就在於以一兩撥千斤的姿態來調節膽經氣血。
肩井穴屬膽經，而三焦經、胃經、大腸經也都在此附近經過，刺激肩頸穴，不僅刺激了膽經，相當於刺激了身體多條經脈，打通鬱滯的氣血，通暢身體的經絡。
容易緊張的，愛生悶氣的，乳腺增生的，睡眠不好的，壓力大、肩膀硬的（身心一體，壓力大，身體必然有負重感，肩頸都不會舒服），都可以隨時揉按，為自己疏通氣機，為身體和情緒找到出口。
特別是現在常見的「電腦病」、頸肩綜合症，按揉一下肩井穴就能很快緩解，他能把從肩關節到脖子的那條線都給放鬆了。
不信的話，你可以試著用手指壓住肩井穴，這時肩上的血液循環會變慢，硬邦邦的肩膀就會逐漸得到放鬆，所以說按揉肩井穴能夠很好的緩解肩關節的緊張和肌肉僵硬等症狀，並使肩關節到脖子的一條線都能放鬆。
當一個人感覺到累了時，不管是身體累還是心累，身體都會出現肌肉緊張的現象，這時候捏捏肩井穴，就是最好的放鬆身心的方法。
操作方法
一手搭於對側肩頭，用中指指腹按揉肩井穴，或用中間三指指腹按揉肩井穴區。按揉的手法要均勻、柔和、滲透，以局部有酸脹感為佳。早晚各一次，每次按揉2～3分鐘，左右手交替按揉
簡單來說，揉按刺激肩井穴，可以讓膽經的清陽之氣如泉水一般湧出來，然後將鬱滯的氣血滌蕩開來，令全身的疏洩順暢平緩。