肩井，屬足少陽膽經。肩，指穴在肩部也。井，地部孔隙也，如果把人體比作一口井，那麼井底就是腳底的湧泉穴，井口就是肩部的肩井穴。只有保持這口井上下暢通，人體內的氣血才能暢通無阻。
中醫古籍上對肩井穴有這樣的記載：「主肩背痺痛，臂不舉。」所以，捏拿按揉肩井穴治肩痛就不難被人理解了。
刺激肩井穴時感到疼痛，就說明你這裡已經有淤堵不通的地方了，只有把淤積的垃圾清理出去，才能消除疼痛。而按摩此穴的作用，相當於把人體的井蓋打開，通過此處把人體的垃圾清理幹。
也就是說，湧泉穴生出的「生命之水」必須從人體的最底部傳輸到最頂部，如果肩上的肩井穴堵塞了，生命之水的作用就會大大減弱。
取穴位置
肩井穴位於肩膀的最高處，兩乳頭的正上方。當右手隨意搭在左肩上，右拇指貼於頸部左側，右中指尖下即為此穴所在。
功效主治
肩井穴的作用，就在於以一兩撥千斤的姿態來調節膽經氣血。
肩井穴屬膽經，而三焦經、胃經、大腸經也都在此附近經過，刺激肩頸穴，不僅刺激了膽經，相當於刺激了身體多條經脈，打通鬱滯的氣血，通暢身體的經絡。
容易緊張的，愛生悶氣的，乳腺增生的，睡眠不好的，壓力大、肩膀硬的（身心一體，壓力大，身體必然有負重感，肩頸都不會舒服），都可以隨時揉按，為自己疏通氣機，為身體和情緒找到出口。
特別是現在常見的「電腦病」、頸肩綜合症，按揉一下肩井穴就能很快緩解，他能把從肩關節到脖子的那條線都給放鬆了。
當一個人感覺到累了時，不管是身體累還是心累，身體都會出現肌肉緊張的現象，這時候捏捏肩井穴，就是最好的放鬆身心的方法。
經常刺激肩井穴，可推動氣血運行周身，解除疲勞，放鬆肌肉，也有助於治療頸椎病、落枕、肩關節周圍炎等病引起的頸項肌肉痙攣、疼痛、上肢酸脹麻木。
操作方法
【敲打法】
用右手五指併攏微屈，以手腕部擺動，有節奏地敲打左側肩井穴。然後左手敲打右側肩井穴，兩手交替進行。
用拇指和食、中指相對用力，提拿肩井穴處的筋肉。這樣反覆多次，每天操作不限次數。
用拇指指腹或食指跪指點按，以透力為度，使肩部或胸部、上肢出現麻木感。
【指揉法】
先用左手食指壓於中指上，按揉右側肩井穴 5 分鐘，再用右手按揉左側肩井穴 5 分鐘。