北京時間11月26日23:00，世界衛生組織（WHO）發布了新版的《關於身體活動和久坐行為指南》。
《指南》強調了定期進行有氧運動和增強肌肉活動的重要性，特別對減少久坐行為提出了建議，並且首次針對特定人群，包括孕婦、產後婦女、慢性病患者和殘疾人提出了具體建議。
該《指南》適用於5歲及以上年齡段的所有人群，不論性別、文化背景或社會經濟地位，包括慢性病患者、殘疾人以及孕婦和產後婦女，都應該儘可能"動起來"。
根據世衛組織的定義，身體活動指由骨骼肌肉產生的需要消耗能量的任何身體動作，其中包括學習期間的活動、家務、出行、閒暇娛樂活動和鍛鍊。
通過定義可以看出，身體活動可以是多種多樣的，並且貫穿於日常生活當中，並不是要求大家必須要專門抽出時間進行身體活動，身體活動隨時隨地都可以進行。
儘管目前的證據不足以提出界定久坐行為的臨界值，但是新《指南》建議所有年齡組和能力的人都可以進行身體活動，每一種活動都至關重要。
有規律的身體活動是預防和幫助管理心臟病、2型糖尿病和癌症的關鍵，也可以促進減少抑鬱和焦慮症狀，減少認知能力下降，改善記憶力和促進大腦健康。
所有的身體活動都是有益的，可以作為工作、運動、休閒或交通（步行、輪椅和騎自行車）的一部分，也可以通過舞蹈、玩耍和日常家務活動（如園藝和清潔）完成。
應在一周內進行至少每天60分鐘的中等強度及高強度運動，主要是有氧體育運動；每周至少應進行3天高強度有氧活動以及增強肌肉和骨骼的運動；應限制久坐時間。
都應該定期進行體育運動；成人每周至少進行150~300分鐘的中等強度有氧體育運動，或至少75~150分鐘的高強度有氧運動，或一周內中等強度和高強度運動的同等組合，以獲得實質性的健康益處；成年人還應在每周2天或2天以上以中等或更高強度的強度進行肌肉強化活動。
如果有條件，成人可將中等強度的有氧體育活動增加到300分鐘以上，或進行>150分鐘的高強度有氧體育活動。
成年人應該限制久坐的時間，用任何強度的身體活動包括輕度活動來代替久坐時間，對健康有益。為了減少高水平久坐對健康的不利影響，成年人應致力於做比建議的中等強度到劇烈的體力活動更多的事。
除以上建議外，還建議每周進行3天或3天以上強調平衡和協調的活動，以及加強肌肉鍛鍊，以預防跌倒和改善健康。
在懷孕期間和產後定期進行體育活動，每周至少進行150分鐘中等強度的有氧體育活動，並且增加溫和的伸展也可能是有益的
懷孕前習慣性從事高強度有氧運動或身體活動的婦女，在孕期和產後可以繼續這些活動
應該限制久坐的時間，用任何強度的身體活動包括輕度活動來代替久坐時間。
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