1.不再為手腳冰冷而感到困擾囉！
在寒冬來臨之際，氣溫驟降，手腳總會處於冰冷的狀態，許多女性每到冬天手腳便會冰冷得受不了，夜晚經常無法入睡，甚至在半夜凍醒，即使套上了手套或襪子，還是感覺到冰冷。該如何改善手腳冰冷的體質呢？中醫師告訴你日常保健要點。
2.認識「手腳冰冷」
氣血虛or四肢末梢血液循環不良?是主因 手腳冰冷並不算一種疾病！長庚紀念醫院中醫婦科主任高銘偵表示，從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷乃是氣血虛或四肢末梢血液循環不良，因而引起手腳或身體的溫度下降而感到發冷的一種症狀；尤其在天冷時，人體的新陳代謝速率減慢，加上低氣溫造成末梢血管收縮，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢。
3.孕期導致手腳冰冷的原因
聚血養胎?影響知多少 懷孕期間，孕媽咪心臟要為寶寶和母體兩個人運作，供給兩個人血液，供應胎盤的血流量增加，中醫稱之「聚血養胎」；若孕媽咪本身氣血不足，則更會影響其末梢血液的循環，因而導致手腳易冰冷。
4.哪些人容易手腳冰冷
貧血or體重過輕or虛寒體質?應注意 手腳冰冷不只是氣血虛或四肢末梢血液循環不良所致，若孕媽咪在懷孕前本身就有貧血現象，孕期出現手腳冰冷的機率會偏高；另外，體型較瘦（約40至50公斤）或虛寒體質的女生，也容易因末梢循環不良而手腳冰冷；尤其腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
5.孕期和手腳冰冷說byebye
從日常生活著手 對於非疾病原因的手腳冰冷，可從日常生活飲食、運動、保暖等各方面著手來改善，讓四肢感到溫暖，即使是冬天也不受手腳冰冷之苦。飲食：在懷孕的過程中，孕媽咪通常會產生「生理性貧血」，因而導致手腳冰冷。由於孕媽咪是一人吃兩人補，因此需要補充足夠的鐵質、蛋白質，來增進體內的血色素，以改善孕期貧血的現象；建議平日可多攝取雞肉、魚湯、牛肉、豆漿（豆類）、櫻桃、桑椹等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，皆有助補鐵禦寒。此外，提醒孕媽咪也應適量的補充鈣質（植物性較易吸收），避免手腳冰冷的孕媽咪容易在半夜入睡時，出現抽筋的現象；建議可多攝取小魚亁、黑豆、芝麻等食物，以補充鈣質。運動：一般如散步、瑜伽、伸展體操等緩和或有規律的運動，皆能促進血液循環，而改善手腳冰冷的情形。若是辦公室族群的孕媽咪，則建議坐在辦公桌前時，將雙腳平舉，做抬腳的動作，亦有助於下半身的血液循環。 保暖：手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，因而也是較易導致手腳冰冷的原因；建議可穿戴上手套或襪子保暖，下半身可多穿一件保暖度高的內搭褲。