入秋後天溫變化大，天氣逐漸轉涼，有些人（尤其是一些女生）會出現手腳冰冷的現象。手腳冰冷是指手腳冰冷的一種病症，主要是心血管系統障礙和體寒造成。這類人通常具有肌肉量少，基礎代謝率低的特點。
這種情況，就是中醫所說的「陽虛」，也就是一般所俗稱的「冷底」或是「寒底」。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
對於女性來說，每個月的生理期造成血液流失，比起男生更容易貧血，雖然貧血並非手腳冰冷的最主要原因，但也會間接產生影響，令原本就容易冰涼的手腳狀況加劇。
手腳冰涼可以通過藥物、飲食和運動進行調節。以下3組瑜伽動作能幫助改善血液循環，讓心血管更健康、手腳溫熱。
步驟1：
雙腳打直，站在瑜伽墊上，將左腿跨在右大腿上並蹲下，同時將右手放在左手下方並且彎曲交叉，右手抓住左手。
步驟2：
蹲下時吸氣，停留3-5個呼吸，吐氣回到初始站立姿勢。
步驟3：
再次吸氣蹲下時，將右腿跨在左大腿上並且蹲下，同時將左手放在右手下方並且彎曲交叉，左手抓住右手。
步驟4：
停留3-5個呼吸，吐氣回到初始站立姿勢。
步驟1：
姿，將左腳彎曲進來，右腳跨到左腳外側，雙膝交疊。
步驟2：
吸氣後將右手上舉，繞過肩膀彎曲，將手掌放在脖子或肩胛骨的中間，左手彎曲繞到背後，雙手交握。
步驟3：
吐氣時肩膀放鬆，上面手臂再貼近耳朵，下手臂再靠近身體，停留保持呼吸3-5的呼吸，之後換邊進行。
步驟1：
呈跪姿做準備動作。
步驟2：
雙手與腳用力將身體撐起，頸部放鬆，讓頭部自然垂下。
步驟3：
手腕根部與瑜伽墊保持平行，手掌須完全接觸瑜伽墊上，避免手腕承受太多壓力，維持3-5個呼吸時間。
——資料來源：DO YOU YOGA
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