點擊上方藍字"輕鬆學美食"免費關注！虛、氣滯、陽氣不足引起。
末梢循環偏差
冬天氣溫的降低，導致血管收縮，當血液循環的能力降低後，指尖和腳尖等末梢神經循環能力降低，阻礙血液循環系統的運行。
陽氣不足
如果在保暖衣物充足的情況下，手腳仍然冰涼，就應該是體內陽氣不足造成的。
從中醫角度看，陽氣是生命之本，如果體內缺乏陽氣，就會影響身體溫度，從而手腳等軀幹便會出現冰涼的現象。
氣血兩虛、脾陽不振
根據表現症狀不同，手腳冰涼或許是虛症、實症引起的。一方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都會造成手腳冰涼的情況。
另一方面，寒邪入侵、氣血淤積和肝氣鬱結等都有可能導致手足冰涼的現象。
陰血虧虛
在有手腳冰涼症狀的人群中，女性佔絕大多數，這是由女性的生理特點所致。女性氣血不足、肝血弱，易致手腳冰涼。
另外，由月經和生育引起的激素變化，通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而也會引發寒症。
吸菸
吸菸會引起血管的收縮，影響人體的血液循環，血流量會下降，血液循環不順暢就會讓手腳發冷。
喜歡穿緊身衣褲
衣服過於緊身，就會阻礙了血液的流通，情況嚴重的甚至會誘發凍瘡。在冬天，要選擇適當寬鬆一點的衣服。
偏食
只有營養均衡的人，身體的禦寒能力才會更強，只吃素食或肉食，或者因為減肥而過度節食的人，都會導致身體熱量不足，穿再多的衣服也還是覺得冷。
不愛運動
生命在於運動，每周保持一定頻率的中低強度的運動，可以增加身體熱量的產生，促進血液循環，緩解手腳冰涼的症狀。
板慄桂圓紅糖水，口感甘甜又補血養顏，簡直就是為手腳冰涼的人群量身打造的一款糖水。
板慄
板慄——「腎之果」，也有著「乾果之王」的美譽，具有補腎強筋、舒經活絡、健脾和胃的功效。
板慄含有高澱粉，可以為我們人體提供熱量，其含有的不飽和脂肪酸、維生素，能預防動脈硬化。此外，大量的纖維素可以促進腸道蠕動、促進吸收。
桂圓
桂圓健腦益智、補血益脾，體質虛弱、畏寒、怕冷的人，適量的吃桂圓，可以改善氣血不足。
紅糖
紅糖95％以上都是蔗糖，因為紅糖的吸收利用率比較高，體力消耗大而又想迅速補充能量的話，泡上一杯紅糖水就再合適不過了。
【板慄桂圓紅糖水】
食材：
板慄、桂圓、紅棗、紅糖。
做法：
首先紅棗洗淨去核切小片。鍋中注入清水，燒開後放入板慄、桂圓、紅棗。
大火煮開，然後轉中火蓋蓋子煮20分鐘，煮至板慄熟了即可。最後加入紅糖，等紅糖煮融化後即可食用。