飲食調護：冬季人們通常食慾旺盛，脾胃的消化吸收功能也較好，飲食中可適當加入高熱量、高營養的食物，如羊肉、牛肉等動物類食品。手腳冰涼之人平日煲湯時可加入少許溫陽益氣之品，如人參、肉桂、鹿茸，也可加入少量的補陰之品，如枸杞、桑葚，以防溫補太過而生燥熱；陽虛兼氣虛者，可加黨參、白朮、茯苓、山藥、黃芪等健脾補氣。日常可製作以下兩款養生湯來改善手足冰涼的症狀。
薑湯蘇葉飲：生薑3克切絲，蘇葉3克，紅糖15克，開水泡服，浸泡10分鐘再服用。薑湯蘇葉飲有溫經散寒、養血和胃的作用，對驅散風寒有一定的效果。
生薑大棗湯：生薑5片，大棗10枚，紅糖15克，每晚開水泡服可改善手足冰涼症狀。
泡腳：泡腳是緩解手腳冰涼很有效的方法，在盆中加入42℃左右的熱水，浸過腳踝，浸泡20分鐘，也可加入艾葉、生薑，加強溫經通絡之效。
按摩手腳心：寒冷的時候，相互揉搓手腳心，可改善末梢循環，達到溫暖手腳的效果。
按摩陽池穴：陽池穴位於人的手背手腕上，可生發陽氣、溝通表裡，故可支配全身血液循環。刺激陽池穴時應緩慢進行，力度應緩，時間要長，雙手應均交替按壓。也可按揉腎俞穴、湧泉穴、勞宮穴等，能起到一定激發陽氣、改善末梢循環的作用。
艾灸：可選擇神闕穴、氣海穴、關元穴、中極穴艾灸，可振奮臟腑，激發陽氣。平日也可艾灸足三裡、湧泉、三陰交等穴位，艾灸時應注意避免燙傷。
「吹」字練腎法：源自《養性延命錄》，為古代靜氣功之一的「六字訣」，即噓（舒肝）、呵（安心）、呼（醒脾）、嘻（清肺）、吹（固腎）、唏（清三焦煩熱）。做法為擯棄雜念，口呼鼻吸，呼氣時配合默念「吹」字聲，要求聲音低沉有力。《遵生八箋》云：「治腎臟吐納用吹法，以鼻漸長引氣，以口吹之。腎病，用大吹三十遍，細吹十遍，能除腎家一切冷氣、腰疼、膝冷沉重、久立不得、陽道衰弱、耳內蟲鳴及口內生瘡，更有煩熱，悉能去之。數數吹去，相繼勿絕。」
冬季還可以通過慢跑、跳繩、太極拳、瑜伽等運動來加快血液循環和新陳代謝，使身體產生熱量，讓身體暖和起來。但是，冬季運動仍講究閉藏，不出汗或微微汗出即可，切忌大汗淋漓；也應避免任何有對抗性的活動， 以免突發意外。若手腳冰涼症狀較重，應及時就醫，排除病理因素並積極進行治療，中醫可辨證施治進行針對性調護。