骨質疏鬆大部分覺得不嚇人，不就是骨骼中的骨質流失了嘛，沒什麼大不了的，殊不知，骨質疏鬆雖然聽起來不可怕，但是由它引起的各類併發症才是最可怕的，脆性骨折就是骨質疏鬆最嚴重的一類併發症，很可能出現走著走著就崴腳，甚至是碰一下就骨折的情況，這種"玻璃心"的骨骼對於我們身體傷害巨大，每年因為脆性骨折導致髖關節受損去世的人不在少數，骨質疏鬆也躋身成為死亡率第二的疾病，僅次於心血管疾病。
此外，骨質疏鬆還有一個令人頭大的地方，那就是他的高隱匿性，因為骨骼本身沒有痛覺，一般發現不了骨質疏鬆的存在，這種時候就需要我們關注自己的身體狀況了，當骨質流失嚴重的時候，身體可能會出現些異常。
提醒：腰背出現2種"異常"，骨質可能已經開始流失了
1、腰背彎曲
骨骼是由骨基質以及礦物質組成的，礦物質中的無機鹽負責支撐骨質，維持骨代謝完成骨骼日常的生理活動，當骨質出現流失現象的時候，骨骼的承重力下降，會導致骨骼被壓縮變形，久而久之就會造成腰背彎曲的現象。
2、腰背疼痛
骨骼因為骨質流失導致骨骼支撐力不足使骨骼彎曲變形，過程中很有可能拉伸到骨骼上的肌肉，使其痛覺神經傳遞信息給大腦產生痛覺，從而腰背部會感覺到疼痛。
處於這三個階段的人，更加需要注意自身的骨骼健康
1、兒童
很多小孩子挑食，偏食甚至不習慣吃飯的行為經常有，這會導致骨骼缺乏營養，在加上這個階段的孩子正需要長個，是非常需要營養的階段，很容易引起骨質流失，減少骨量，有誘發骨質疏鬆的可能。
2、絕經期的女性
女性絕經後會導致體內的雌激素出現紊亂，很容易刺激破骨細胞的過度分化，加大骨吸收的作用，導致體內的骨量減少，不利於應對骨質疏鬆的到來。
3、老年人
老年人的骨小梁會加速變細甚至是斷裂，這就導致了骨基質失去了支撐物質，很容易引發骨質流失，並且老年人的骨質流失比年輕人的流失速度更快，所以老年人需要多注意自己的骨骼健康。
保護骨骼健康，還要從養成良好習慣入手
1、注意飲食，這些食物要少吃
紅燒肉，含有大量脂肪，不利於骨鈣吸收
雞蛋黃，高膽固醇食物，會加快骨吸收，減少骨形成
炸雞，含有大量磷元素，破壞鈣磷平衡
2、為骨骼補充營養
骨骼中的骨基質以及礦物質不管少了哪一個都會對骨骼健康造成影響，因此要想維護骨骼健康，首先就要維持骨骼中的骨量以及礦物質，不給骨質疏鬆一點可乘之機，平時可以吃一些藍苷素一類的營養素來保證骨骼中的骨量以及礦物質含量。
藍苷素中含有的軟骨素是骨骼中無機鹽的一部分，可以保證其礦物質的含量，有助於骨細胞的修復與再生，可緩解骨質流失，並且藍苷素中還含有杜仲以及補骨脂兩種食材，可以通過促進成骨細胞的分化來增加新骨的形成，同時抑制骨吸收，有助於增加骨骼骨量，並且藍苷素中的淫羊藿物質可以減慢骨骼衰老的速度，對於老年人這類骨質流失較快的人群來說非常適用。
藍苷素還可以為機體增加雌激素，保證體內的激素穩定，有助於絕經後的女性增加骨量，緩解骨質流失，對於預防骨質疏鬆是非常好的選擇。
3、曬太陽
像是小孩子或者是老年人這類的人群可以多曬曬太陽，不僅可以促進血液循環以及新陳代謝，還可以促進小腸對礦物質的吸收，為骨骼增加骨量。
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