「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉」。今天，我們在秋風秋雨中迎來了「秋分」節氣，進入了真正意義上的秋季。爸爸媽媽注意啦，孩子「秋凍」務必要適度，尤其胃腸道虛弱的孩子特別要做好保暖工作。由於氣候乾燥起來，全家人的飲食都宜遵守「少辛增酸」原則，多吃清潤、溫潤的食物如芝麻、核桃、蜂蜜、雪梨等，蔥、姜、蒜、茴香、辣椒等辛辣食物要少吃些。
早睡早起 注意胃部保暖
因為秋分節氣已經真正進入到秋季，在這晝夜時間相等的節氣，大家在養生中也應本著陰陽平衡的規律。秋分養生重在早臥早起，精神調養方面最主要的是要培養樂觀情緒，保持神志安寧，適應秋天平容之氣。同時要注意增強體質、提高抗病的能力，堅持鍛鍊身體無疑是很好的方法。
秋分以後，天氣漸涼。由於胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食和生活規律，就容易引發胃腸道疾病。因此，原本就胃腸道虛弱的孩子特別要注意胃部保暖，適時增添衣物，晚上睡覺要蓋好被子。雖有「春捂秋凍」一說，但孩子「秋凍」務必要適度，不要盲目挨凍而凍出病來。
銀耳百合羹對付秋燥咳嗽
「咳咳咳」……不少孩子會在這一時節出現秋燥咳嗽的症狀，令爸爸媽媽揪心不已。
上海中醫藥大學附屬曙光醫院呼吸科主任張煒主任醫生表示，秋燥咳嗽有「溫燥」和「涼燥」兩種。其中，「溫燥」見於靠近夏天的初秋，症狀主要表現為喉嚨幹、喉嚨疼、痰中帶血、鼻腔有血絲等，中醫傳統的沙參麥冬湯、清燥救肺湯對付溫燥很有效。「涼燥」主要表現為咽癢、鼻塞、乾咳、怕風、怕冷等症狀，傳統中醫用杏蘇散來治療涼燥。他建議，若要對付溫燥，可在銀耳百合羹裡放些冰糖，對付涼燥，便不再放冰糖，可放幾顆紅棗，起到健脾、養胃、補血、養虛、安神的作用。
飲食溫潤 宜「少辛增酸」
秋分時節的飲食當平衡五味、潤肺清燥。其實，中醫向來主張在秋分養生飲食調節方面應以清潤、溫潤為主，可多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗，起到滋陰潤肺養血的作用。由於氣候乾燥，要儘量少吃辛辣食品，遵守「少辛增酸」的飲食原則，蔥、姜、蒜、茴香、辣椒等辛辣食物要少吃些，而柑橘、山楂、蘋果、葡萄等新鮮瓜果和蔬菜可多吃。同時，要多喝開水、豆漿、乳製品、果汁等，起到益胃、生津的功效。不過要注意哦，秋天的柿子應該飯後吃，別餓著肚子吃——因為柿子裡含有大量的柿膠酚、單寧和膠質，遇胃酸會凝聚成硬塊，不利於健康。
這個時節喝粥很養人。粥能和胃補脾、潤養肺燥。煮點梨粥、菊花粥、芝麻粥、慄子粥全家人一起吃，能抵禦秋燥喲~
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