現在生活中，出現便秘的人群也是越來越多，主要是由於日常飲食結構發生了變化所致，而且，現在飲食過於精細，再加上經常食用大魚大肉。
從而導致排便不暢，毒素無法及時排出，也會加重腸胃的負擔，對身體不利，所以在日常飲食方面，也要多加改善，保護腸胃的健康。
再三提醒：排便不順暢？這4物請管住嘴，腸道也許「乾淨」些
加工肉類食物。加工肉類食物雖說美味，但是肉類在經過加工製作之後，不僅流失了其中的營養成分，還會添加一些防腐劑，食品添加劑等。
攝入過多，不僅會加重肝臟的負擔，導致肝細胞受損，也會損傷腸胃，從而造成便秘的困擾產生，所以，像這種加工肉類食物。也是勸你最好管住嘴，有助排除毒素，保護腸道。
高脂肪類食物。高脂肪的食物攝入過多，不僅會造成肥胖的情況，也會加重腸胃的負擔，導致腸道內部菌群失衡，出現排便不順暢的問題。
從而刺激腸胃受損，不利於個人健康，所以，像這種高脂類的食物，勸你管住嘴為好，這樣或許可以排除毒素，緩解便秘，腸道也會幹淨些。
精細糧食類食物。現在人們所吃的一些主食，一般都是精米白面，而這些食物經過精細加工之後，粗纖維含量流失，從而導致腸道負擔加重，造成便秘的困擾。
所以在平時，飲食一定要注重粗細搭配，常吃一些粗糧的食物，這樣才有利於促進毒素排出，緩解便秘困擾，進行腸胃負擔。
辛辣刺激的食物。辛辣刺激的食物攝入過多，不僅會刺激腸胃黏膜受損，誘發胃炎、胃潰瘍的情況，而且也會導致排便不順暢，便秘等問題的產生。
所以，像這種辛辣刺激的食物，也是一大誘因，勸你還是管住嘴為好，減少攝入量，或許有助保護腸胃，緩解便秘，讓腸道乾淨一些。
所以，長期排便不順暢，以上幾種食物也是一大誘因，希望你能夠及時避開，而在生活中，要學會適當的調節，保護腸道健康。
長期排便不順？做好1事，多喝2水，潤腸通便，腸道或「輕鬆」些
【做好1事】
經常運動。現在生活中，越來越多年輕人養成了久坐不運動的習慣，這樣也會導致腸胃蠕動速度減慢，增加患上便秘的風險。
所以在日常生活中，可以適當進行有氧運動，像慢跑、散步、騎自行車等都是不錯的選擇，有助於促進腸胃蠕動，加速毒素排除，幫助潤腸通便，讓腸道變輕鬆。
【多喝2水】
蜂蜜水。對於一些長期排便不順的人群來說，在平時可以通過飲食的方式調理，常喝一些蜂蜜水就是不錯的選擇，其中含有豐富的果糖以及蔗糖，具有潤腸通便的功效。
能夠促進腸道內部毒素以及黑臭宿便的排除，起到潤腸通便的效果，緩解便秘的困擾，讓你的腸道輕鬆一些。
火龍果汁。火龍果這種水果，在美容養顏這方面有幫助，而且其中含有粗纖維物質，能夠促進腸胃蠕動，加速毒素排出，起到潤腸通便的功效。
所以，對於一些長期排便不順暢的人群來說，堅持用一些火龍果來榨汁喝，能夠幫助潤腸排毒，緩解便秘，讓腸道乾淨一些。