老年人便秘怎麼辦?補氣血是關鍵

冬季氣溫驟降，老年人心腦血管意外易高發。對於本身有便秘的老人更要格外當心，因為排便時用力，血壓會比平常高，機體的耗氧量增加，容易誘發如心絞痛、心肌梗塞、腦出血、腦血栓等。廣東省中醫院二沙島醫院脾胃病科副主任醫師孫小雲說，老年人因為便秘而導致心腦血管疾病急性發作的病例在臨床上逐年增加。這是因為老年人通常都有一定的基礎病，比如動脈粥樣斑塊、高血壓、冠心病等，這些疾病最忌諱血壓一下子飆升，不僅會引起血管斑塊脫落，還容易「爆血管」。便秘可以影響各個年齡段，年紀越大，便秘情況越嚴重，而且女性多於男性。曾有人做過統計，超過1/3的老年人長期受到便秘困擾，甚至拖累健康。長期便秘的人可出現頭痛、頭暈、食欲不振、失眠，誘髮結腸癌；老年便秘者排便時間較長，站起時可能會發生暈厥。中醫認為，便秘其實是大腸傳導失司，其病位在腸，但與肺、脾、腎關係密切。所以，針對便秘應辨證施治。孫小雲說，實證的便秘要清熱潤腸通便，順氣導滯；而虛症的便秘需益氣養血，溫通開結。老年人便秘更應該被重視。藥王孫思邈早在1400多年前就指出：「年高者氣血雙虛而秘結，治則益氣榮血為根本」，明確指出治療便秘必須要「補氣養血，以補為通」。而補氣養血最大的訣竅就是良好的生活習慣和飲食習慣，儘量食用有益滋養氣血的食物。

氣虛型便秘者可取人參5~10克、黑芝麻15克、白糖適量，將黑芝麻搗爛，人參用水煎，去渣留汁，加入黑芝麻及適量白糖，煮沸即可，可作早晚餐或點心食用。或用紅薯150克、白米和蜂蜜各適量，將紅薯洗淨去皮、切成小塊，與大米加水一同煮粥，粥熟後加入適量蜂蜜，每日早晚各吃1次。

血虛型便秘者可用炒松子60克、蜂蜜40克，加到糯米粥內服用。或用桑葚500克、生地黃200克、蜂蜜適量，將桑葚、生地加水煎煮，每30分鐘取煎汁1次，加水再煎，共取煎液2次；合併煎汁，再用小火熬煮至比較黏稠時，加蜂蜜1倍的量，冷卻後裝瓶，每日食用2次，每次1小勺，以沸水衝化。

便秘的發生，與每天的飲食不當密切相關。孫小雲建議，每天多喝水，尤其在食用粗糧時，更應注意保證飲水，同時還要多吃新鮮蔬果，比如芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、胡蘿蔔、紅薯等以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。特別是每天早上起來空腹喝溫水衝的蜂蜜水，對腸道有極好的潤滑作用。

值得注意的是，有一些老年人由於患有「三高」，因為飲食上刻意偏素，油脂含量少，其實這也會增加便秘的風險。所以如果發生便秘，也應適當吃些富含油脂的食物，吃菜有一點油水或者吃一些堅果，如花生、瓜子、核桃等。當然，鍛鍊身體也必不可少，要知道，「活動、活動，大便自通」，老年人可以根據自己的身體情況增加戶外活動，以促進腸道蠕動。另外，老年人可以做一做提肛運動，每次30—50下為宜，以增加肛門周圍肌肉的收縮力。便秘是頑症，想要根治還得從調養腸胃開始，推薦一個按摩法：平臥，舌抵上顎，平靜腹式呼吸3分鐘，每分鐘6次。同時，將雙手重疊，從右下腹開始以順時針方向做環形按摩，繞臍一周（10秒鐘）並呼吸6次。■

【來源：本文綜合整理自廣東省中醫院、中國中醫藥報微信】