冷榨椰子油:最熱門的減肥法 一日三餐健康新吃法

2021-02-12 海南冷榨椰子油

減肥不僅要靠運動堅持還得靠飲食調節,下面小編給大家分享個一日三餐減肥方法,一起跟著小編來看下。


食譜一:雞蛋牛奶+水果素食美人法

  

早餐:一顆水煮雞蛋白,一杯低脂純牛奶,半個蘋果

  

中餐:一小半碗飯,少量青菜

  

晚餐:七點左右吃,與中餐差不多,分量再少點,但感覺八分飽的樣子就好了,而過了九點以後不能再進食了,但水果除外

  

在晚上臨睡前喝上一小杯新鮮果汁,可以是新鮮檸檬汁加上適量的清水和二顆酸梅,切記不加糖

  

Tips:日常配上適度的運動

食譜二:全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥法

  

早餐:全麥吐司一片,水煮蛋一個,脫脂牛奶一杯,烏龍茶一杯

  

中餐:脫脂牛奶一杯,配合上低熱量的雞胸肉,一個蘋果或者番茄

  

晚餐:晚餐儘量吃水果或者紅薯,禁止食用澱粉類和肉類

  

Tips:但每天至少要喝水2500-3000cc。

食譜三:優酪乳減肥瘦身食療法

 

早餐:蔬菜汁200cc,水煮蛋一個(不要蛋黃)

  

中餐:原味優酪乳500g,半個蘋果

  

晚餐:蔬菜汁200cc,半個紅薯

  

Tips:每天早上起床空腹喝兩杯檸檬水,晚上臨睡前喝1-2杯溫水

食譜四:椰子油健康養生法

  

早餐:蕎麥牛奶,一湯勺椰子油,新鮮醬果汁

中餐:椰子油10ml,半碗米飯,雞肉蔬菜沙拉一份

晚餐:椰子油炒蔬菜,配蒸魚、雞肉或豆腐

Tips:運動前建議吃少量堅果,提供所需熱量和蛋白質


1、科學的減肥觀

減肥不是節食只是改變習慣。減肥最成功的人並不大提節食,而只是改變吃東西的習慣,戒吃脂肪、甜品和零食。

2、減肥是一個循序漸進的過程,心急不得

減肥別那麼著急,你不是妖精,不能一下就減成白骨精。希望把體重減到不可能的程度,註定要失敗。比較聰明的辦法是:開始時慢慢來,使體重穩定地逐漸減輕,譬如每星期減1~2斤。

3、每次只戒吃一種食品

在同一時間戒食太多種食物,反而可能使人在美食麵前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品,比較容易做得到。

4、切不可戒餐,餐前一勺椰子油

每日吃3餐的人,比不吃正餐的人多消耗10%的熱量,因為人在每次進餐時,其新陳代謝率會加速,而且也可以在正餐前服用一湯勺椰子油,長期服用可整腸健胃,促進新陳代謝,提高抵抗力。

5、不要餓肚皮

如果在減肥中故意讓自己挨餓,那麼身體就能出現3種反應:積存水分,新陳代謝減慢,容易經受不住誘惑而大吃一頓。

減肥不是一蹴而就的,一定要選擇適合自己的科學健康的減肥方式,配合適當的運動,持之以恆,你會驚喜的發現不知不覺就瘦下來了!

海南冷榨椰子油公眾號專注椰子油文化推廣,分享椰子油的各種功效和作用原理,幫助大家科學的使用椰子油,更好的改善身心,激活自愈,快樂生活!

海南冷榨椰子油

改善身心|激活自愈|快樂生活

長按二維碼關注  開啟健康的大門

溫馨提示:
●文章轉自網絡,為科普性文章
●冷榨椰子油是健康食用油,而非靈丹妙藥,不能替代醫療機構治療疾病

相關焦點

  • 冷榨椰子油:中鏈脂肪酸減少HIV的載量
    在研究中鏈脂肪酸的工作中,一個最能振奮人心和最有實效的成果是能使用它治療免疫功能缺失病毒(HIV,亦稱「愛滋病毒」)的感染。這種可能性源於此類病毒和其他許多微生物一樣,它有一層可以被中鏈脂肪酸穿透的脂性外膜。在上世紀八十年代,研究人員發現中鏈脂肪酸,特別是月桂酸和癸酸,在實驗室試驗中可以有效地殺死HIV病毒,這就開闢了治療HIV/AIDS 的道路。
  • 哈佛回復:那個說椰子油有毒的人?不是我哈佛的....
    前一陣子,一個視頻火了,有一個號稱哈佛教授的人,說椰子油有毒,因為椰子油中含有飽和脂肪。
  • 史上最傻瓜減肥法:睡美人減肥法
    如果告訴他們,只要多多的睡覺就可以減肥,顯然比任何減肥法都要有吸引力。這種「睡美人減肥法」最近又火了起來。但是專家表示,這種減肥法對身體的害處大大超過益處,減肥效果也沒有人們想的那麼好。If you're sleeping, you're not eating.
  • 哈佛教授:椰子油是「毒藥」
    在這個50分鐘的演講中,她揭穿了幾個關於椰子油的「神話」。這一食品被吹捧為「超級食物」,有助減肥和促進大腦健康。但事實上「椰子油就是純毒藥」,她說「這是最糟糕的食物之一。」她還說,椰子油對心臟的傷害比豬油還大,因為前者的成分幾乎是飽和脂肪酸,有可能會堵塞動脈。此外,沒有研究表明椰子油有益健康。椰子油被質疑不健康也不是第一次了。
  • 自帶神奇能量的小種子,教你奇亞籽的幾種超讚吃法!
    既然奇亞籽是一種對人體有益的健康食品,小夥伴們一定很想知道奇亞籽應該怎麼吃。今天就為大家介紹幾種奇亞籽的經典吃法,快點學起來吧! 1. 這是奇亞籽的最經典吃法之一,製作簡單,口感極佳。鍋中倒入椰子油後便可開始放入適量麵糊,將餅皮煎至金黃色便可起鍋,並放入切片草莓即完成 3.奇亞籽堅果麵包( Chia Seed B
  • 流行日本的減肥法:飲用222生酵素
    酵素減肥的具體方法就是,用含酵素的飲品代替一日三餐中的一餐,也就是進行所謂的節食減肥法(簡易斷食)來減肥。例如漫畫家兼藝人浜田布蘭妮,就是通過用酵素飲品代替早餐的方法來降低體重的。瘦身基本上就是控制人體攝入的熱量。酵素飲品的營養元素由於是通過蔬菜及水果等成熟或發酵得以低分子化,所以能夠以適當的速度進入血液中去。
  • 哈佛教授:Costco熱賣的椰子油是「純毒藥」!中國人卻還在買買買!
    有些椰子油死忠粉甚至還將椰子油比作是「生命之油」、「萬能之油」、「地球最最健康的植物油」!++++劃重點的分割線++++然而,美國哈佛大學最近通過一系列研究卻表示,先不論健康與否,經常食用椰子油的人,死得會比較快,簡直就是在吃「純毒藥」(pure poison)
  • 值得一試的:蛋白質減肥法
    對於吃貨妹子來說,能兼顧減脂和美食的減肥方法才是最可取的,比如近幾年在日本非常風靡的蛋白質減肥法食譜。
  • 日式苗條新食譜:最健康不節食的瘦身法則!
    日本的女生更是身材苗條,這跟日本人的飲食結構密不可分,下面小編就告訴大家日本女生平時都是如何搭配飲食的~加上日式三天減肥法,讓你從中得到減肥的啟示,快速減肥成功!在日本,米飯、黃豆、生魚和各種海鮮幫助女人們保持了窈窕的身材。日式減肥法能幫助你在一個月內減掉4-5公斤,而不覺得睏倦和乏力。「日本食品是最健康和營養均衡的。」
  • 英52歲美魔女的年輕秘訣:每天塗防曬霜和椰子油
    據英國《每日郵報》報導,來自英國利茲的一位52歲的媽媽擁有如同20瑣碎少女一般的「凍齡」容貌,而她的保養秘訣竟然只是塗防曬霜和椰子油
  • 英國54歲「凍齡」辣媽年輕秘訣:每天塗防曬霜和椰子油
    帕梅拉自稱健康的飲食、常規的鍛鍊和使用椰子油是她保持年輕的秘訣。  這位媽媽名叫帕梅拉·雅克布斯(Pamela Jacobs),雖然她今年54歲了,但卻擁有著光滑的皮膚、勻稱的身形和濃密的黑髮。帕梅拉和她的兒子  帕梅拉告訴記者,她的母親和兄弟姐妹看起來全都比實際年齡年輕,除了良好的基因、健康的飲食習慣、大量的鍛鍊外,帕梅拉保持年輕的秘密還有椰子油。她認為椰子油既健康又實用,效果也非常好。
  • 吃肉減肥法:大口吃肉瘦不停!
    可是在1972年,有位奇葩瘦身專家艾特金斯,宣傳「食肉減肥法」,還寫了一本書,然後靠這個方法變成了億萬富翁。從美國前總統柯林頓,到國際大明星布拉特•皮特、珍妮佛•安妮斯頓等都成了他的忠實信徒,到2004年,美國有3000萬人狂熱信奉「食肉減肥法」。靠吃肉就能減肥,吃貨們得開心成什麼樣啊?
  • 美女看過來,每天一杯豆漿減肥法 輕輕鬆鬆瘦下來!!!
    網上流傳了一個豆漿減肥法,說是瘋魔了日本女生,只需要在經期前的7至10日,每日喝一杯約200ml (200cc)的豆漿,待經期完結後就會發現自己已經輕鬆地瘦了。有網友更表示利用這個「豆漿減肥法」,每次經期都可以減去2至3公斤。光是喝豆漿就可以有這個成績,太贊了吧。
  • 豆漿減肥法:三天瘦下來,還給你個青蔥小美人
    因此,減少動物性脂肪的攝取,增加天然植物食品在飲食中的比例,便是健康減肥的方法之一。據研究顯示,豆漿中富含的大豆蛋白質,不僅能供給人體充分的營養,還能促進過量膽固醇的排洩,使血液中的膽固醇下降,並促進脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積,還可改善失眠。
  • 年味最濃是年糕,健康討喜又美味,吃法有講究,這樣做一盤根本不夠吃~
    翻開老食譜,發現用神聖的「年」來定義的食物並不多,年糕便是最耳熟能詳的了。香香糯糯的年糕,承載著最獨特的味蕾記憶以及最濃鬱的年味兒。年糕又稱「年年糕」,與「年年高」諧音,意寓人們的工作和生活一年比一年提高。年糕的做法有很多,煮湯最暖身,煎炸最酥香,還有蒸的,炒的,以及各種創意吃法,各有各的妙處。今年不妨試試看年糕的別樣吃法,為新年增添新的趣味吧!
  • 三等獎|熱榨與冷榨對亞麻油風味物質的影響及風味特徵成分分析
    並採用氣味活度值(OAV)對不同壓榨工藝下得到的亞麻油的關鍵性風味物質進行評價與確定.研究表明:熱榨和冷榨工藝得到的亞麻油風味物質主要包括醇類、醛類、酮類、呋喃類、二甲基硫醚等;亞麻油的關鍵風味物質呈味次序依次為二甲基硫醚 > 己醛 > 丙醛 >2-丁醇 >1-己醇 >3-甲基-1-丁醇 >3-戊烯醇 >2-甲基丙醇 >2-甲基丁醇,其中二甲基硫醚和醛類物質在亞麻油整體風味中貢獻率最大,醇類物質的貢獻率最小
  • 「湘潭鋪子」枸杞檳榔新品上市 伍子醉開啟檳榔「芯」吃法
    今日,「湘潭鋪子」枸杞檳榔新品新聞發布會在長沙舉行,湖南伍子醉食品有限公司正式開啟檳榔新一代 「芯」吃法,用實際行動為做強地方檳榔產業添磚加瓦。  記者獲悉,「湘潭鋪子」枸杞檳榔由伍子醉多個研發團隊,歷時一年有餘的潛心研製,經十幾道生產工序,通過層層審核、嚴格把關,才得以與消費者見面。作為新一代 「芯」吃法的枸杞檳榔,有著五大「新」亮點。