隨著寒潮的來襲，天氣也越來越冷，俗話說寒從腳下生，冬季保暖要先從腳部開始。
腳部受寒會引起很多的問題，在中醫的說法中，腳和腎有很大的關聯。如果腳部受寒，會影響人體的腎陽氣。腎陽虧虛以後，會導致人的體質變弱，降低對病毒的抵抗力，會容易感冒，不利於預防新冠病毒。
中醫有種說法：諸病從寒起，寒從足下生。進行腳部保暖對預防疾病是很有幫助的，在冬季更要注意腳部的保暖。
腳部保暖有以下五個方法，可以滿足多數人的需求。
一、進行腳趾活動根據有關研究，在起床時，進行適當的腳趾活動，可以活動身體，對減少下床後腳冷的情況很有幫助。
起床前，可以在被窩裡上下活動腳趾，還可以左右旋轉腳部，慢慢地活動腳踝，各個方向都進行活動，收緊放鬆腿部，讓血液的循環加快，下床後就不會感覺冷了。
二、穿合適的鞋子要想腳部保暖，鞋子要合腳。如果鞋子大小不合適 ，腳部的血液循環會受到影響，導致腳部不保溫。
在秋冬季節，要穿舒適暖和的鞋子。冬天要多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋通常柔軟舒服，有助於恆溫保暖，而皮鞋較為生硬，散熱會比較快，不利於腳部保暖。
3、把鞋子放在暖爐旁在天氣冷的時候，人體的血液多數被輸送到五官和腦部，而手腳部的血液比較少，導致手腳溫度低。因此，在穿鞋前可以把鞋子放在暖爐旁熱一下。
4、按壓腳部在睡覺前，要用熱水泡腳，洗完腳後仰臥在床上，用勁地摩擦雙腳，直到腳部感到溫熱。用手輕輕按壓按摩腳部的湧泉穴，加速腳部的血液循環，不僅可以達到腳部保暖目的，還能夠提高的睡眠質量。
還可以按摩腳心，用手掌揉搓腳掌，從腳跟慢慢搓向腳心，大概按摩10分鐘左右，腳部就會變得暖和起來。如果還沒有發熱的感覺，可以適當多按一會，等腳底發熱為止。進行腳心的按摩，可以促進腳部的血液循環，循環通暢後，腳部保暖效果也會更好。
5、穿著襪睡覺在日常生活中，睡覺時容易把被子蹬開，導致半夜凍醒的情況，一摸腳感覺很冰涼。如果穿著襪子睡覺，即使蹬了被子，雙腳也不會變得冰涼了。
在睡覺時，好多人會脫掉襪子，這會降低腳部溫度，反而不利於睡眠。如果在上床睡覺時穿著襪子，就可以使雙腳保持體溫，有利於睡眠。
除了這些腳部保暖方法外，還可以通過適當的運動進行保暖。如保證每天走半小時的路，經常進行散步等活動，就可以有效改善腳部血液循環，改善腳部供熱狀況，有助於腳部保暖。
如果通過自身達不到保暖效果，就要尋求外界的幫助了，藉助暖水袋和熱風機等手段。如睡覺時，在腳邊放置一個暖水袋，通過水溫增加腳部的溫度，不僅可以增溫，還可以起到恆溫效果。通過外界保溫手段增加腳部溫度，促進腳部血液循環，改善睡眠。