喝水少
冬天很多人變得喝水很少，如果我們沒有及時的給身體補充水分，從而導致人體器官黏膜淨化作用變差，直接導致鼻腔、咽喉等發乾，並影響人體新陳代謝的平衡和穩定，從而會誘發了上火。
缺乏運動
冬季人們容易上火的還有可能是嚴寒的冬天，讓人不願意外出散步，從而導致每天缺乏運動量，從而減少出汗的機率，因為汗液可以將人體內的毒素排出體外，所以我們要經常地適當地運動。
室內過於乾燥
冬季由於天氣寒冷，所以家裡會採用一些保暖措施，從而導致室內和室外溫度差太大，從而導致室內空間乾燥，所以我們會經常有口乾舌燥，咽喉腫痛等等上火的症狀。室內空間乾燥導致的，那麼我們就要儘量的讓室內空氣流通，時刻保持新鮮的空氣。
辛辣等飲食引起
冬季容易上火的原因也是跟我們的飲食有關係，嚴寒的冬季，我們經常會吃一些使身體感覺的暖和的食物，比如經常吃火鍋，吃一些辛辣的食物，當然這類食物也會引起上火。性溫的食物常見的有牛肉、羊肉、燒烤、火鍋、生薑、枸杞、當歸等。這樣「燥上加燥」，人食用後體內容易積熱，不容易散發，容易導致上火。
現代人往往採取事後滅火消災的多。當你，平時吃多了上火食物，當你，經常處於不規律生活狀態，當你，身體出現火情，這時，你才想急急忙忙地採取滅火措施。
冬天上火的原因及對策
其實，事前的「防火」更為重要。要想避免上火，建議以下五點：
(1)保證室內空氣溼度。平時要保證室內空氣溼度，暖氣房、空調屋內可放置一盆清水，或配備加溼器，把房間溼度維持在50%左右;
(2)注意隨時補充水分。經常補充人體水分，應常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，冷卻體內燥熱，促進表皮循環;
(3)注意保持飲食平衡。均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制進食辛辣食物的頻率，多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿蔔、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平時少吃油炸、燒烤食品，包菜、芹菜、筍乾等致熱蔬菜;
(4)注意補充清涼水果。如吃點梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，潤喉去燥的水果，少吃荔枝、菠蘿、芒果、桔子等「上火」水果，幫助「清火」;
(5)注意保持規律生活。在生活習慣上多加注意，保持科學的生活規律，按時作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度疲勞，減少「上火」的可能性。