高考飲食三句話
熬夜常補維生素B。因熬夜而疲勞的人，最容易出現維生素B族的缺乏。從而容易情緒緊張，煩躁激動，導致更疲勞。
所以，這類人應多吃富含維生素B的食物，如西蘭花、西紅柿、胡蘿蔔等綠色蔬菜，橘子、香蕉、葡萄、梨等水果，及核桃、慄子、豆類、糙米、牛奶等。菜餚上，不妨給孩子做銀耳羹、百合紅棗湯、芝麻糊、核桃糊、水蒸蛋等。
飲食習慣不宜大變。有些家長覺得，最近一段時間，孩子太累，一定要用最好的食物和補品來給孩子補身體，比如高脂肪、高蛋白、高能量的食物都一起吃。其實這個做法很不對。考生大換食譜是考生飲食的大忌，以前的飲食習慣讓孩子的腸胃很適應，很和諧。但是，一旦食譜大「變臉」，腸胃需要一定的適應期，反而影響身體狀態。
人參鹿茸別上桌。很多家長覺得人參、鹿茸是大補，就給孩子吃。但夏季氣候乾燥、炎熱，人本來就愛上火，學習壓力大，就更容易上火了，這時，切忌進補如人參、鹿茸等，過食溫熱，輕者引起大便乾結，咽痛，舌紅，重則可致大便出血，鼻出血，引發痤瘡，睡眠不安等。
可多吃一些豆類、土豆、玉米等粗糧，以及一些益智類食物如芝麻、芡實、目魚、鱔魚、鯧魚、海魚等，這對增進學習記憶、促進腦力、抗疲勞有幫助！
希望這些飲食建議能夠幫助到高三的家長們，能讓高三的孩子們吃得開心，吃得營養。最後祝願所有高三學子全力以赴，決戰高考！