一周食譜 | 科學膳食 健康成長 (2021.1.25-2021.1.29)

2021-02-26 漳州市龍文區福隆城幼兒園

紅豆           5g

香米         40g

1)黃瓜   45g

雞蛋         15g

胡蘿蔔     10g

2)腿肉   15g

豆腐         35g

油              3g

湯配料:

瘦肉        10g

玉米        35g

胡蘿蔔      5g

面線       15g

餛飩皮   20g

腿肉       15g

馬蹄         5g

香菇         2g

芹菜         2g

花生     1 2g

白糖        5g

饅頭      30g

陽春麵    22g

瘦肉        15g

西紅柿    25g

小白菜    15g

蔥             1g

香菇         1g

油             1g

玉米       60g

香米       21g

大骨       10g

瘦肉         8g

胡蘿蔔   10g

土豆       10g

西蘭花   10g

油            1g

火鍋

水餃

獅子頭

清蒸蝦

糖醋土豆裡脊肉

炒三丁

豆腐韭菜肉

糯米     20g

地瓜     40g

紅棗       2g

白糖     13g      

豆漿     12g

白糖       5g

包子     40g

細麵條    32g

瘦肉        10g

豬肝        15g

西紅柿    15g

小白菜    15g

馬蹄         5g

香菇         1g

油             1g

淮山       60g

香米        21g

魚丸        10g

瘦肉        10g

香菇          1g

胡蘿蔔    15g

小油菜    15g

蝦仁          1g

油             1g

小米      10g

綠豆        6g

葡萄乾    5g

白糖        5g

香米        45g

 1)

土豆        45g

腿肉        15g

2)

黑木耳   2.5g

胡蘿蔔    15g

芹菜         2g

油             3g

湯配料:

鰱魚       20g

豆腐       20g

芹菜         2g  

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    1. 水果類:梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。2. 蔬菜類:馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔等。3. 動物類:豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺。這一類是能夠直接被人體利用的維生素A,主要存在於動物肝臟、奶及奶製品(未脫脂奶)及禽蛋中。
  • 有報天天讀 | 2021.1.26
    2021年01月26日,農曆臘月十四,星期二,快樂工作,認真生活。1、中辦、國辦:高風險地區群眾均應就地過年,低風險地區倡導群眾就地過年;2、工商銀行叫停上海購房稅費分期貸;3、中國銀保監會正式發布2021年第1號令——《保險公司償付能力管理規定》,該規定將於3月1日起施行。