美國北卡羅來納大學與中國疾控中心合作發布的「中國健康與營養調查」顯示，中國12~18歲的孩子中1.9%患有糖尿病，是美國同齡人的4倍。
最新數據顯示：中國已成為世界第二大肥胖國。
北京大學公共衛生學院教授、國家衛計委「全民健康生活方式行動」指導專家委員會運動專家組組長李可基教授表示，目前中國已經有4600萬成人「肥胖」，3億人「超重」。
肥胖已成為21世紀頭號醫學問題之一。可以說，肥胖是慢性病的罪魁禍首。
因此，要想身體健康，保持合理體重是首要前提。尤其是保持合理膳食，不要吃得太多。
但是，在成都這樣一個「美食天堂」，想少吃點兒根本不可能，一天攝入幾千大卡熱量是分分鐘的事兒！不信，你看！
以後吃軍屯鍋盔要三思啊，1/4就有100卡路裡，哪個還敢配肥腸粉。
吃火鍋最愛的唯怡，也不好喝個盡興，不能超過3/4瓶。
1/4串糖油果子，1串其中的1個，差不多100卡路裡了…
這樣的羊肉串，不要超過兩串。
5隻小龍蝦，離喪心病狂不遠了！！
1又1/2片五花肉…
或者3串燒烤土豆片，不超過9片。。
一根烤玉米的熱量是390卡，就算只吃 1/3 根都超標了！！
重慶九宮格鍋底，一小格底油的熱量差不多100卡。
最愛的聖代和新地，吃上面的尖尖就差不多了。
1又1/2個黑芝麻餡湯圓，撕逼吧！！
一小碗涼粉還是可以有，旁邊的甜水麵請自動滾粗！！！
小科普
100卡 = 418.235千焦
消耗100卡，需要我們
拖地20分鐘……
掃地25分鐘……
逛街33分鐘…
上樓梯7分鐘……
下樓梯14分鐘……
雖然上面列出了部分100大卡的食物，但是我們也做不到外出就餐只吃那麼點兒啊！
畢竟，一群人在一塊吃火鍋的時候，你燙了兩片毛肚就完事兒，多尷尬不是？
所以，有些時候，該吃的您還是吃，不過，要在搭配上花點小心思，比如：
一般來說，吃火鍋的時候，老闆都會給你上個香油碟，營養師支招：千萬不要這個油碟！一吃就是100cal.那怎麼辦呢？可以點鴛鴦鍋（紅白鍋），然後讓老闆給你拿個空碗，自己配上香菜、蒜、花生米，當然啦，作為四川人你當然少不了小米辣。最後，最重要的是，一定要放白味湯鍋裡面的湯。你肯定要問我啦，這樣好吃不哦？妹兒負責人的告訴你，經過很多次嘗試，味道很好，完全不輸香油碟，而且這樣大大減少了熱量攝入。
很多小夥伴吃東西，為了減少熱量就不吃米飯了，在我這裡看來，簡直是本木倒置了。我外出吃飯，不管是火鍋、乾鍋還是小龍蝦，必須先上一碗飯，啪啪先吃幾口，一是為了先吃一點主食，稍微墊墊，不用吃那麼高熱量東西，另外，這碗白飯還有另外個重要作用，那就濾油！（誒誒，簡直是拼了，把自己多年絕招都說出來了），是的，外出就餐多是大油，直接吃會攝入太多油分，如果先放在米飯上，等油濾濾再吃，就會少攝入很多熱量。
我們外吃吃飯，多會選擇飲料。炎熱夏日，一瓶碳酸飲料，頓時清爽~但是！也無形增加了很多熱量，倒不如選擇一些鮮榨的果蔬汁，實在不行就選擇白水或者茶。
大量研究表明，吃飯速度與體重也有密切聯繫，細嚼慢咽的人往往會更瘦一些，原因在於，吃的過程中，大腦傳遞「我吃飽了」的信號並不是那麼及時，如果吃的狼吞虎咽，會不由自主吃的更多，攝入更多熱量。因此，儘可能的吃的慢一些，儘可能的多咀嚼一會兒，對於控制熱量也有很多幫助~！