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節後綜合恐懼症恐的不僅僅只是繁重的工作、學習節奏又回來了，還會恐懼電子秤……每逢佳節胖三斤幾乎已經成為一個定律，說著一定要控制食量，但還是一不小心就吃多
大家都知道，短期的快速增肥對頭髮影響很大，主要是從油脂分泌這塊引發了頭皮問題隱患，對雄脫人群來說，可能打破脫落期平衡，再次進入脫髮階段。
那麼，節後用什麼方式能健康地去一下油呢？
1/ 「刮油」特長的食物
❶ NO1、山楂
山楂是促消化、清脂的神器。還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能夠促進脂肪分解，達到清脂、降血壓的作用。感覺自己開工後頭髮、皮膚出油多了，可以在近期經常吃一些山楂製品，好吃又去油，還能健胃。
❷ NO2、冬瓜
感覺自己吃得臉都腫了？吃點冬瓜吧！冬瓜中富含鳥氨酸和Y-氨基丁酸，有消腫、潤膚、美白的奇效。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把肥胖多餘的脂肪消耗掉，對防治高血壓、動脈粥樣硬化、減肥有良好的效果。在所有蔬菜水果中，冬瓜去油清脂效果最強，想減肥吃冬瓜絕對沒錯。
❸ NO3、蘋果
很多人減肥都是只吃蘋果和黃瓜，因為都知道蘋果是低熱量食物，吃蘋果不會長胖。蘋果有個很大的好處是微量元素很多，比如銅、碘、錳、鋅、鉀，往往是大魚大肉中沒有的。節後吃蘋果等於補充了微量元素和膳食纖維，類似皮膚乾燥、頭皮發癢的問題都可以改善。
❹ NO4、黃瓜
黃瓜中也含有丙醇二酸，這個成分是刮油清脂的必殺技了，所以人們都用吃黃瓜來減肥，這是有道理的。節後買點黃瓜吃，生吃最好，每天吃一些，可以緩解節日中帶來的腸胃負擔，頭髮也變得不那麼愛出油了。最主要的是，黃瓜很容易買到，也好吃，吃起來很方便，一點也不麻煩。
❺ NO5、雜糧粥
有關雜糧粥發姐此前已經給大家推薦過了，這是養發的好食物，也是去油、促消化的良方，其實適合大魚大肉之後的養胃。現在每天吃一份雜糧，不僅你的腸胃功能強了，還會有減肥、生發的奇效。營養學博士非常推崇雜糧粥，因為它確實非常適合現代人的身體。
2/ 控食餐飲法——亡羊補牢為時不晚
❶ 吃飯前喝一碗湯
春節期間腸胃已經習慣了大吃大喝，節後一時半會也調整不過來，不經意間就吃多，應對這個習慣的方式，可以先在吃飯前喝一碗湯，喝湯的目的主要是飽腹感，讓你能吃下的東西減少，而且先喝湯會給腸胃一個緩衝的作用，對消化也非常好。一般建議喝清湯、酸湯（可以促進消化），避免喝太油膩和太甜的湯，否則適得其反。
❷ 少吃點腊味食物吧
節後很多發友會從家裡帶回來不少腊味食品，但是從健康角度來說並不推薦。腊味食物在製作過程中會產生亞硝酸鹽，是一種眾所周知的致癌物，而臘肉這類食物，因為長期脫水醃製，油脂和鹽的含量都非常高，會刺激人進食大量的水和其他食物，即讓人肥胖、又不利於身體健康。如果實在喜歡吃這類食品，也一定要減量。
❸ 健康早餐不能省略
節後想把肥肉減下去，必須把早餐拾起來。但要吃得必須清淡，比如粗糧粥、全麥麵包、燕麥片、餃子等等。吃清淡早餐可以減輕油膩感，讓消化系統更好的工作，而且會讓你減少中午和晚上的飯量。
|||/ 發姐小結
不止一位發友，這幾天頻繁問我「發姐，怎麼頭髮突然又出油厲害了，是又要大量掉發了嗎？」其實，飲食肯定是一個重要原因。在吃過了大魚大肉之後，咱們多吃一些養胃的、清脂的、促消化的食物，可以逐漸緩解大魚大肉對身體消化系統的衝擊，逐漸調整到正常生活狀態，這是節日後的第一件要事。
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