「每逢佳節胖三斤,仔細一瞧,三公斤!

我能想到最浪漫的事:就是雙節過完，眼睜睜的看著你們都胖了幾斤。
春節過完了，老實講，你胖了幾斤?
你整個人最顯著的變化，是不是臉大了一圈又一圈？   

哈哈說來也正常畢竟每家的年夜飯都是很豐盛的~

大肚子、雙下巴、大象腿……談及肥胖時，你的腦海裡總是會浮現這些畫面。教你一份六字真經，字字珠璣。

減肥六字心經:「管住嘴、邁開腿」

想要減肥，一定要知道一個公式:基本熱量消耗

女: BMR = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡years )

男: BMR = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )

突然經常熬夜

熬夜會影響我們的生理時鐘，從而影響新陳代謝，新陳代謝降低了就會影響我們體內熱量的消耗速度。熬夜還會導致內分泌失調，人體有很多物質不能代謝出去，而存積在身體內，就會慢慢發胖。

吃的多，不注重營養搭配

平時為了節食，很忍痛割愛，過節就給自己找了個大吃大喝的理由，蛋糕、薯片、巧克力，喝啤酒、吃火鍋、燒烤、麻辣燙、大魚大肉...

忙著走親訪友，沒時間運動

趁著放假有時間，本來是晚上的跑步運動時間也被聚會給耽誤了，想著就這麼幾天好好放鬆一下，活動量一下子變小，不胖幾斤怎麼對得起這些天的瀟灑。加上情緒放鬆，大腦下視丘所分泌的肥胖激素、生長激素、褪黑激素及胰島素抗耐性等的內分泌濃度都會下降，間接會使脂肪和澱粉的代謝變慢，容易使脂肪堆積身體變胖!

①過完節日，發現自己長胖不少，切勿節食，過度節食只會導致身體免疫力下降，加大感染流行病的風險，那樣就得不償失了。

②切記不要高強度運動，多數人肥胖沒來的時候對它溫存默默，肥胖一旦上身又要趕盡殺絕，可惜這麼做不但不能減肥，還會導致肌肉拉傷、關節受損等一系列問題。

③可以選擇一些中強度的運動，比如持續性地慢走、慢跑，做一些有氧健身操，健康的生活方式，才能擺脫「每逢佳節胖三斤」的惡性循環。

改善飲食

要想減脂，就要少吃富含碳水化合物的食物:

少吃含精製糖的食物，如奶昔、冰淇淋、小蛋糕……

每逢佳節胖三斤，仔細一瞧三公斤。

初八已經上班了

大家要從「乾飯人」做回「打工人」啦

只要口罩戴得好

就沒人知道

你今年胖了多少

小編在這祝大家「開工大吉」

一起做一個踏踏實實的「拓荒牛」吧！

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