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泡沫軸按摩教學:上背部(胸椎)!
泡沫滾筒是一個能夠幫助自己按摩和筋膜放鬆的好工具，特點是利用我們自身的重量，前後滾動來擠壓肌筋膜，達到按摩的目的泡沫滾筒適合所有人
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中英文字幕:肌筋膜痛症候群(Myofascial Pain Syndrome)
肌筋膜痛症候群可涉及全身，然而頸肩背部疼痛卻是臨床最常見的，而且疼痛程度最顯著。 肌筋膜痛症候群在中醫將其歸屬於"勞損"的範圍，意即由於勞逸失當或體位不正所導致的慢性損傷。又因患者多有遇冷或遇風疼痛更厲害的感覺，所以一般俗稱"風溼肌痛"。
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肌筋膜扳機點:局部抽搐反應看上去是怎樣的?
在肌筋膜扳機點的眾多臨床特徵之中，有一個叫做局部抽搐反應（local twitch response）。
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5分鐘掌握:腓骨長短肌的解剖及康復功能訓練方法!
一.位置位於小腿外側皮下，緊貼腓骨的外側面，為雙羽肌。
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每日一肌|臀中肌:腰痛、屁股痛的「間諜」肌肉
今天就來講講其中之一：臀中肌。近端附著於髂嵴前3/4的髂骨外側面，在前後臀線之間，及覆蓋前2/3的肌肉的臀筋膜；遠端附著於股骨大轉子外側表面寬闊肌腱的兩邊；前後纖維束呈直角相交；由臀上神經支配。是腿部最有力的外展肌；其基本功能是步行中單腿站立時維持骨盆的穩定，防止骨盆向對側傾斜；是維持骨盆橫向穩定的重要肌肉，同時是保持下肢穩定的重要動力裝置。
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恥骨肌:髖關節的鑰匙
掃描圖片二維碼點擊進入恥骨肌的視頻講解恥骨肌起於骨盆前側恥骨聯合旁的恥骨梳上，呈一個長方形，止於股骨的內側緣。它是內收肌中的近端肌肉。我們在瑜伽的練習當中經常會提到要強化身體中線近端的力量，這塊肌肉正是需要我們去強化練習的。
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瑜伽解剖:股方肌-髖外旋肌群之一
它和股方肌、上孖肌、下孖肌、閉孔內肌、閉孔外肌、梨狀肌這些部位的肌肉共同組成了髖關節的外旋肌群。我們之所以要講這一塊肌肉主要是因為他是外旋肌群當中最下的肌肉，梨狀肌是外旋肌群中最上方的肌肉，所以鍛鍊好梨狀肌和股方肌，能更好的掌控髖部其他的外旋肌群。
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【健康】康復神器:肌內效貼布
這些小布貼是肌內效貼布，來源於運動機能學，主要是為治療關節和肌肉疼痛而開發的貼布，被普遍應用於運動保健及防護。隨著肌內效貼布的發展，醫學界也開始應用這種貼布於關節和肌肉疾病的治療。 肌內效貼布不像傳統的膏藥具有藥性，它無藥性，完全的物理拉力治療，主要功效就是來源於它的拉力與彈性，在不限制活動度的同時，能夠改善皮下間隙，促進血液和淋巴的循環，加速損傷部位的恢復。
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每天10分鐘,放鬆腰部,拉伸韌帶,增強腰背肌,糾正腰椎生理曲度...
本康復鍛鍊操不僅適用於腰椎間盤突出症、腰椎骨質增生，腰肌勞損、坐骨神經痛、腰椎管狹窄患者，還可用於日常要不保健。
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比目魚肌長度試驗:仰臥位
在檢查過程中，醫生可以讓患者進行主動運動，也可以讓患者處於不伴肌肉收縮的放鬆狀態，醫生圍繞各個軸線在解剖區域內活動患者（被動運動） 。通過這兩種方法的檢查，醫生可以清晰地認識關節活動範圍的狀況（如嚴重程度、骨折、脫位、軀體化症狀、症狀誇大等） 。比目魚肌長度試驗：仰臥位1.患者仰臥，髖和膝彎曲45度。將膝關節置於屈曲位可放鬆腓腸肌，可單獨測量比目魚肌。
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救「猿」指南:豎脊肌鍛鍊入門
近幾十年來，時代飛速前進，人類社會也誕生了很多新物種，程序猿、產品汪、碼字猴、運營喵……看起來是不同物種，卻有著越來越相似的體型……長時間的錯誤的坐姿，就會導致駝背、含胸、溜肩等各種問題，想要重新變得挺拔，那麼鍛鍊豎脊肌就必不可少
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髂腰肌長度:託馬斯試驗
在檢查過程中，醫生可以讓患者進行主動運動，也可以讓患者處於不伴肌肉收縮的放鬆狀態，醫生圍繞各個軸線在解剖區域內活動患者（被動運動） 。通過這兩種方法的檢查，醫生可以清晰地認識關節活動範圍的狀況（如嚴重程度、骨折、脫位、軀體化症狀、症狀誇大等） 。髂腰肌長度：託馬斯試驗1.病人仰臥，受測側髖關節伸直。
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股直肌長度:託馬斯試驗
在檢查過程中，醫生可以讓患者進行主動運動，也可以讓患者處於不伴肌肉收縮的放鬆狀態，醫生圍繞各個軸線在解剖區域內活動患者（被動運動） 。通過這兩種方法的檢查，醫生可以清晰地認識關節活動範圍的狀況（如嚴重程度、骨折、脫位、軀體化症狀、症狀誇大等） 。
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PN三分鐘:如何練就強大的膕繩肌
可是對於膕繩肌的鍛鍊也是不容忽視的，鍛鍊膕繩肌不僅可以幫助我們塑造好的腿部線條，更重要的是可以幫助我們預防膕繩肌的拉傷或者防止膕繩肌的再次拉傷。今天我們就來一起學習一些可以鍛鍊到膕繩肌的簡單方法吧~膕繩肌（hamstrings)位於我們大腿的後側，由三塊肌肉組成，分別是股二頭肌、半腱肌和半膜肌。
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髂腰肌長度:俯臥髖關節伸展試驗
在檢查過程中，醫生可以讓患者進行主動運動，也可以讓患者處於不伴肌肉收縮的放鬆狀態，醫生圍繞各個軸線在解剖區域內活動患者（被動運動） 。通過這兩種方法的檢查，醫生可以清晰地認識關節活動範圍的狀況（如嚴重程度、骨折、脫位、軀體化症狀、症狀誇大等） 。