溫和灸也就是艾條灸，一般將點燃的艾柱手持或者放在溫灸器後，放在人體經絡、穴位所在位置的皮膚上，通過熱和能量輸入，引起人體應激反應來進行肌體自我調節，疏通臟腑，平衡陰陽，從而達到提高人體免疫力防治疾病的作用，由於不會造成灸瘡，溫和舒適，所以得到普遍的應用和深受歡迎。
一、 溫和灸常用的方法有以下二種：
手持點燃的艾條對準穴位或者患處，移動施灸，上下移動、左右移動，缺點手持移動，操作容易疲勞，不能保證長時間施灸，所以熱力均衡不容易達到，不能發揮艾灸療法的最佳療效。
可以避免直接灸的燒灼痛與手持施灸的疲勞；施灸時，位置固定，作用集中，熱度均衡，隨意調節，很節約時間，可以根據自身的特點隨時隨地（室內、工作、或者不同的養生館、診所、醫院均可）的施灸，病人在得到醫生的指導後，完全可以對照穴位自己在家施灸，方便快捷，操作簡單，安全可靠。
溫和灸堅持施灸可以達到溫經散寒、行氣通絡、扶陽固脫、昇陽舉陷、拔毒洩熱、防病保健等作用
1、足三裡穴:
膝蓋骨下面有兩個凹陷，外面的叫「犢鼻」，犢鼻穴下三寸（四根手指寬度）的位置，然後在膝蓋下面脛骨旁邊一中指，交叉點就是足三裡，這就很好定位。
2、中脘穴：
併攏手指放於肚臍上方，肚臍與胸骨下端連接線與手指相交的地方為中脘穴。
3、關元穴：
位於腹部，身體前正中線，臍中下3寸處，仰臥取穴。注意：從人體肚臍中間下三寸（四指併攏，從臍中起，以中指橫紋為標準，橫向的距離），腹部的正中線上。
4、命門穴：
穴位於腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中。（即：第二腰椎與第三腰椎棘突之間）。取穴時採用俯臥的姿勢，指壓時，有強烈的壓痛感。
對這四個穴位施灸，可以補益腎氣，促進脾胃運化功能的作用，可以使正氣自然不絕，脾土自然肥沃，腎水自然充盈。潤養五臟六腑，四肢百骸，人便自然健康長壽。合適自我養生保健，一般來說，春夏季節1周1～2次，秋冬季節1周2～3次。持之以恆，便可以延緩衰老，強健身體，延長青春。
建議：艾灸貴在早，貴在堅持，對於慢性痼病，應持之以恆，做好長期施灸的心裡準備；有些朋友在施灸後感覺病症減輕，就不再施灸，就會導致病情復燃；特別是有些重病，就算病好了，身體假如還是虛弱，仍應該繼續施灸來培訓增加元氣。一句話：施灸不僅僅是為了消除病症，更要以消除病、健身強體為目的，所以定要堅持再堅持。