高血脂:「別人吃一點就飽了,你吃飽了還能吃一點」...

雖然說高血脂並不是胖人的「專利」，但是胖確實是導致血脂高的一大因素。而長胖的原因多是因為飲食的不健康、不規律，再加上運動量少，這些不良的生活方式，最終導致體重上升，體型變胖。

「別人吃一點就飽了，你吃飽了還能吃一點」，也是這樣無節制的去吃東西，才導致健康的身體一去不復返。

體型肥胖、長期高糖飲食者，過多地攝入飽和脂肪，導致血液中甘油三酯、膽固醇含量過高，出現高血壓、高血脂、高血黏、動脈粥樣硬化。根據相關數據顯示，中國人的血脂水平一路攀升，與生活水平的提高保持著「神同步」。

  為了對得起那些死去的雞鴨魚豬，很多人有的吃就猛吃，根本不管會有什麼樣的後果。然而，為了自己的身體健康，該注意的還是要注意，特別是那些已經患上三高的人群。

  「早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少」這是被大家認可的三餐飲食方式。但是，現在卻是極少的人能夠做到。部分上班族，早上上班前都是匆匆忙忙的買個早餐，填飽肚子就行了，午餐就叫外賣，或者出去隨便的吃個快餐，並沒有真正的做到「午餐要吃好」，晚餐呢？很多人經過一天忙碌的上班，就像趁著晚上的時間約上三五個朋友，去胡吃海喝一頓，比如：擼串、燒烤、喝酒等，這樣的生活，身體怎能不被搞垮。

  那麼，如何正確飲食呢？首先要儘可能按照「早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少」進行一日三餐的進食。其中，晚餐吃七分飽就行，過飢或過飽，對人體健康都是不利的。看似很簡單的七分飽，其實也是需要自控力的。尤其對於吃貨們來說，看到美食十頭牛都拉不住！怎樣才算七分飽呢？

  均衡飲食。每天的飲食應該多樣化，以穀類為主。多吃果蔬，常吃奶、豆類及其製品，常吃魚、瘦肉等。保持低脂、低糖、低鹽、高膳食纖維的飲食習慣。

  合理的烹飪方式。食物的烹飪方式不同，對食物的影響不同。油炸會產生致癌物質；燜煮會使綠葉菜中所含硝酸鹽還原成亞硝酸鹽致癌物質；多加醋少放鹼會破壞維生素。選擇合理健康的烹飪方式，為飲食健康做好鋪墊。

  保持良好進食方式。細嚼慢咽利於消化，暴飲暴食加重胃的負擔，少食多餐能降低膽固醇和低密度脂蛋白水平。還有挑食、進食時做其他事情等不良進食習慣都應該避免。

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