中醫認為，肝氣鬱結易克脾土，飲食寒涼致肝氣鬱滯，進而使脾胃陽氣受損，影響脾胃的運化功能。
現在很多人長期處於壓力過大的工作與生活環境下，還有一些不良的飲食習慣諸如吃飯不規律、暴飲暴食、喜食寒涼等，會進一步加重脾胃虛寒，引發胃痛、腹脹等症狀。
想遠離脾胃虛寒，方法很簡單，重要的是堅持：
1.飲食規律
早吃好、午吃飽、晚吃少，一日三餐要按時吃，五穀雜糧、菜肉水果營養均衡，晚飯喝點粥是一個養胃的好習慣。
2.少吃寒涼、辛辣刺激性的食物
尤其是夏季，不要貪食冷飲。
3.鍛鍊身體健脾胃
蹲馬步對於促進胃腸蠕動非常有益，還可以強化下半身肌力。建議選擇溫和的鍛鍊方式，不宜劇烈運動。
4.按摩腹部
雙手交疊於肚臍，旋轉按摩腹部100～200次。可以起到按摩胃腸，促進脾胃運化功能的作用，平時也要注意防止腹部受涼，
5.艾灸
溫灸肚臍、上、中、下脘穴（臍上5、4、2橫指），可健脾益胃，改善脾胃虛寒。
6. 中藥
治療原則以溫中散寒、通絡止疼為要，臨床常用附子理中湯、小建中丸、黃芪健中湯等。