進入冬季，不少女性開始有手腳冰涼的困擾。通過暖呼呼的半身浴祛除寒冷，提高自身的代謝能力，能有效解救寒冷體質。
對於寒冷體質的女性，不僅應在生活方面注意保暖，更要做到使身體自身的基礎代謝提升。半身浴泡胸部以下，不僅可延長泡浴時間而不致身體不適，同時實驗發現，半身浴減輕了心臟和循環系統的負擔，也有益於胃腸障礙和婦科疾病，特別針對寒冷體質和低血壓問題人士，半身浴的治療效果特別突出。
一定要選溫水泡浴，熱水淋浴只會使身體表面變紅，但是內部並未溫暖起來，半身浴在浴缸中溫和地傳遞溫度，柔和且有效。時間最少應為10分鐘，通常20~30分鐘，一切以身體舒適為前提。每周進行半身浴2~3次。早晨在上班前進行半身浴最適合，如果時間不夠，泡腳也會有不錯的效果。添加二氧化碳或發泡入浴劑可在很短的時間內令血管擴張，大約半分鐘時間發泡就結束了；浴鹽類入浴劑能夠提升溫浴效果，後期還能起到保溼的作用；使用保溼入浴劑可為肌膚補充天然保溼因子。
全過程最重要的是水分補給。喝水或飲用功能性飲料都值得推薦；半身浴時做面膜、按摩效果更好；半身浴之後肌膚會迅速乾燥；保溼手段要做完善；浴後最好飲用一杯40℃~50℃的白開水。
在睡前進行腹式呼吸有助於放鬆，得到優質睡眠。深深地吐氣再深深地吸氣，感受胸腔擴張到最大，腹部也填滿空氣，再全部排出。用鼻子吸氣，用嘴呼出，做3次即可放鬆大腦，幫助進入睡眠。
要想改善寒冷體質，必須做到一日三餐，糖分、蛋白質和脂肪3大營養素的攝入都應該保持均衡。主食可以多選擇黑色食品，例如富含維生素、礦物質的黑米、全麥麵包或蕎麥麵等。豆腐與豆類也值得推薦，增加優質蛋白。食用肉和魚，但同時攝入的蔬菜量一定要達到肉和魚的10倍，這樣才比較容易消化。同時多吃莓系水果，草莓、藍莓、紅莓等，還有海藻類食品也能幫助激素的分泌歸於正常。
解救寒冷體質，應該食用對保持體溫有積極作用的食物。代表性的有大蒜、根莖類和發酵食物。保持身體溫暖，熱茶最有幫助，飲品中紅茶、普洱茶、紅草茶、巧克力等都能暖身。白酒和紅酒也是對抗寒冷體質的飲品之一。作為雌激素的來源，油品的選擇更重要，食用亞麻仁油、橄欖油等優質油會產生積極的作用。
如果腿腳變冷，流經子宮和卵巢的血液循環就會變得緩慢，如果脖子變冷，供應大腦的血液就會變緩。由此，調整雌激素就需要從關鍵的頸部與腿腳的保暖入手。
（詳細報導見《廣州日報》2014年12月）
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