抑鬱其實也是根據個人的一個心理承受能力來具體表現出來，有的人在面對生活壓力而帶來的抑鬱情緒時，不能夠及時的調整自己的心態。
任由其發展，長期在這樣壓抑與黑暗的深淵中越陷越深，有的甚至無法自拔。正常人或許很難理解抑鬱症的痛苦，甚至覺得他們只是矯情，並且現在的00後也有很多都得了抑鬱症，那麼到底該怎麼區分呢？
1.經常生悶氣
我們平時產生的低落情緒，往往是因特定的事件產生的，而抑鬱症則不同，他會無故地生悶氣，還會經常的出現這樣的現象，這不是正常的現象,可能是抑鬱症出現了。
抑鬱症患者在早期的時候,經常會因為一些小事或是無故出現生悶氣的現象。比如對事物喪失興趣，難以產生愉悅感，自信心喪失，無端的自責，有時激進有時呆滯等。
2.自我評價降低
對於很多抑鬱症的患者來說，前期的表現可能就是否定自己。認為自己的所作所為都沒有意義，甚至開始認為自己沒有價值，情緒會持續低落，可以說基本是看不到他們開心的時候，他們感覺生活中做什麼都是無趣的，無論什麼事情都認為是自己的錯，這樣的話就有可能會患上抑鬱症，這是抑鬱症的一個前兆。
3.從來都不說話
不願意和外界世界進行溝通和交流，有些人可能覺得我今天心情不好，基本上沒有說幾句話，是不是就是得了抑鬱症呢？其實並不是這樣，得了抑鬱症的人，並不會因為心情好或者不好，而影響到自己的狀態。真正得了抑鬱症的人。不管什麼情況下，他都不會主動說話。
如果符合三個以上的症狀，就要加以注意了，可能是被抑鬱症「盯」上了。首先，重視自己的心理問題，學會調節自己的負面情緒，及時有效地進行心理幹預。
其次，克服自己的心理障礙，試著和外界接觸，不要總是把自己封閉在一個人的世界裡，多接觸性格開朗的朋友，自然也會受到積極情緒的感染。