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女孩長期堅持力量訓練,身材曲線會變得多迷人?
如今，越來越多的女孩加入健身行列，她們不再單純地進行有氧運動，除了進行跑步、有氧操等運動外，她們還會加入力量訓練，進行抗阻力訓練鍛鍊肌肉。為什么女孩要多做力量訓練？堅持力量訓練的女孩，你會發現：身材逐漸變好了，曲線比例明顯提高了。
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為什麼建議你多做力量訓練？堅持力量訓練的女生，身材有多好？
女生只要做力量訓練就會變成肌肉女的話，那麼健身房裡的男生就不會那麼痛苦、那麼煩惱該如何增肌了。原本女生就不具備增肌的先天條件，自身的力量又比較薄弱，本身的激素水平又要比男生的低很多，比如睪酮素，這是促進增肌的主要物質，而男生含有的睪酮水平要比女生高10-20倍左右。但是，多少揮汗如雨的男生，都很難練出發達的肌肉，何況是女生呢？
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訓練頻率:它如何影響力量的增長
頻率是訓練計劃中最重要的因素之一，但是如果你的目標是力量的增長，那麼應該每周訓練多少次呢？這篇文章就透過挪威力量舉協會的研究帶你了解訓練頻率對於力量增長的意義。
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女孩堅持力量訓練,身材曲線有多迷人?附7個動作
不過相比於國外的健身女孩，國內女孩健身的時候往往會忽略力量訓練，單純地進行有氧運動。她們認為力量訓練是鍛鍊肌肉的行為，適合男士增肌訓練，不適合女生。女生進行力量訓練容易練出金剛芭比的身材，變得男性化，缺乏女性魅力。那麼事實是怎樣的呢？這裡小編需要闢謠！
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每天堅持力量訓練1小時,半年後會怎樣?
力量訓練有什麼好處？為什麼越來越多的健身文章，呼籲健身的人多做力量訓練？首先你要知道，力量訓練主要包括了什麼健身項目，常見的力量訓練有槓鈴訓練、啞鈴訓練等器械訓練，以及自重訓練，常見的動作有深蹲、臥推、划船、伏地挺身、引體向上等。
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為什么女孩無需害怕力量訓練，堅持力量訓練有什麼好處？
健身訓練的時候，很多女孩會進行有氧運動，但很少女孩會選擇力量訓練。健身新手對力量訓練有一種莫名的排斥跟恐懼。堅持力量訓練的好處是非常多的。如果你希望練出迷人 的翹臀、好看的馬甲線，那麼你需要多做臀部力量訓練跟腹肌訓練，提高身材曲線。如果你希望擁有緊實好看的蝴蝶背，那就多做引體向上、划船訓練強化背肌。
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力量訓練有什麼好處？隨著年齡的增長，你會比同齡人更年輕健康
在運動健身過程中，我們通常會把力量訓練與有氧運動分開來談，當然兩者相比各有優勢，不過，與有氧運動相比，不管我們的目的是為了減脂、塑形還是健康，力量訓練都有著自己獨特的優勢，而這些尤其隨著我們年齡的增長會越發明顯。那麼這些優勢都表現在哪些方面呢？以至於我們如此地強調力量訓練的重要性？
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女生堅持力量訓練,身材會發生哪些變化
女生堅持力量訓練，身材會發生哪些變化文/西瓜霜導語：健身房中一般分為兩大區域，一個是力量訓練區域，另一個則是有氧訓練區域。如果你經常健身，你一定會發現，有氧區大部分都是女生，而男生通常都在力量訓練的區域內。那為什么女生對力量訓練都會很排斥呢？因為她們對健身知識了解得還不是很全面，認為只有增肌才能進行力量訓練。但女生真的不適合做力量訓練嗎？女生堅持力量訓練，身材會發生哪些變化.如果從字面意思了解的話，力量訓練就是做一些有關於力量的練習，用來增長肌肉。
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力量訓練有什麼好處，為什麼值得你長期堅持？
因為女生並沒有練肌肉的優勢，而且隨著年紀的增長，我們的肌肉會有所流失，屆時身體代謝水平也會隨之下降，你就會發現身材不可避免的慢慢胖了起來。1、力量訓練刺激肌肉生長，提高身材曲線。男人希望練出麒麟臂、倒三角身材，女生希望練出馬甲線、翹臀身材，這些曲線並不是你單純的進行有氧運動就能實現的，只有加入力量訓練，針對目標肌群進行鍛鍊，才能打造理想的身材線條。長期堅持力量訓練的人，比單純進行有氧運動的人，身材比例會更好看迷人，穿衣也會更加有型。
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2個月力量提高3倍的天才健身發明-531訓練原則
我做的是最基礎的站姿槓鈴推舉。 經過兩個月的站姿槓鈴推舉，我的臥推力量增長到440磅。一個月後，這一數字又上升至455磅。 我愛上了推舉，最初是因為它對臥推力量增長很有幫助。但到了現在，它不再是達到目的的手段，而是目的本身。推舉已經成為我訓練計劃的中流砥柱。
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堅持力量訓練的女孩,身材曲線會有多迷人?
說起有氧運動，很多女孩都會選擇瑜伽、跑步、有氧操進行減肥，但是提起力量訓練，很多女孩都會懼怕。她們認為力量訓練會讓肌肉變得發達，猶如金剛芭比那樣，肌肉過度發達很嚇人。筆者只想說，這是你想多了。這是很健身小白會陷入的知識盲點，導致他們忽略的力量訓練，而過度的進行有氧運動。
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在力量訓練,力量增長上還有這麼一條捷徑,你知道嗎?
而他們認為在健身幾乎是沒有技巧的，靠的就是勤奮的訓練，當然前提是訓練動作要標準，需要大段專門時間集中訓練，並採用不同的訓練動作，以儘可能接近身體極限的強度，在有限的次數內練到力竭，來最大限度的刺激、破壞我們的肌肉，再通過超量恢復來達到力量增長、肌肉維度增長的目的。不過，在力量增長上還有這麼一條捷徑：Greasing the Groove，簡稱GTG（保持活力訓練）。
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每天堅持40分鐘力量訓練,長期下去,身體會發生什麼變化?
為了讓肌肉得到更好地恢復，我們在每次鍛鍊完後都需要攝入充足的營養物質，肌肉補充後才能更好的增長。 其實，大部分認為力量訓練只能增肌，但它對減脂效果也能夠起到幫助。當我們身體肌肉含量高的時候，身體的代謝能力也會提高，這就意味著身體將消耗更多的脂肪，有利於減脂。
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女孩不用害怕力量訓練!堅持擼鐵的女孩,身材曲線有多迷人?
女生無需害怕力量訓練增肌，因為你很難練出大肌肉維度。但是，人體的肌肉卻會隨著年齡的增長，而逐漸流失。當肌肉逐步流失，你的身體代謝就會逐漸下降，會變成易胖體質，皮膚也不再緊緻、有彈性。長期擼鐵訓練的女孩，身材究竟是怎樣的？這是一個擼鐵的女孩，擁有迷人的翹臀、馬甲線，並沒有強大的肌肉塊頭，比起有氧運動女生的身材，可謂魅力值飆升。
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如果想要增長肌肉,沒有足夠的力量訓練,是難以實現的
在我們的健身訓練中，如果自己想要增長肌肉的話，那麼就必須要去進行足夠的力量訓練，因為我們得要知道這樣的一個知識點，那就是力量訓練是肌肉增長的基礎，沒有足夠的力量訓練的話，自己身體中的肌肉是難以去得到增長的，也就是說，自己在健身訓練中的增肌目標，是非常難以去實現的。
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持續增長肌肉和力量的秘密,如何高效避免訓練免疫?
是更注重訓練的負重量？還是強迫自己承載更多的訓練強度？這其中是需要認真來考量的。「我到底要怎麼辦，才能變強或增長更多肌肉？」這可能是你每一次在制定計劃時會問到自己最重要的一個問題。在後文中談到的方案，可以很好幫助你突破力量或增加肌肉量的瓶頸。
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每天1小時力量訓練,你會有什麼收穫?附:一組啞鈴力量訓練
力量訓練又稱為抗阻力訓練，主要是通過外力的刺激，鍛鍊肌肉纖維，提高肌肉維度的做法。平時常見的槓鈴訓練、啞鈴訓練都是典型的重量訓練，當你選擇8-12RM重量訓練的時候，肌肉纖維會得到撕裂跟破壞，而每次力量訓練後，當你補充足夠的營養跟合理的休息時間，肌肉纖維獲得充足後，從而獲得進一步的增長。
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堅持力量訓練的女孩,身材曲線更好看,更加有氣質、有魅力!
而小編在分享健身資訊的時候，也在鼓勵更多的女生多做力量訓練。女生要充分認識力量健身鍛鍊的好處，而不是盲目的排斥力量訓練。這兩年來隨著健身文化的普遍化，我們可以看到國內的女孩，越來越多人開始加入力量訓練。為什么女生在健身訓練的時候，要多做力量訓練，而不僅僅是做有氧運動呢？力量訓練的好處是很多的，並沒有想像中的那麼嚇人。力量訓練可以鍛鍊肌肉，預防肌肉流失。
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堅持力量訓練，讓你充滿能量，勇敢地乘風破浪吧
當人體中的肌肉量升高時，脂肪便會受到抑制，慢慢的體脂率也會下降，而這時你會發現你的力量大大增強。堅持下肢力量鍛鍊的人，走路變得更加輕鬆，爬樓梯也不會特別喘，而堅持鍛鍊上半身力量的人，飲水機換水將毫無壓力。
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女孩堅持做力量訓練，1年後身材會有什麼改變？
但是對於器械訓練，卻一定好感都沒有，看到了就避開，她們覺得力量訓練是男生去做的，而不是女生該做的。大多數人認為女生做力量訓練，身材就會變成和男生一樣的肌肉女，身材會變得很難看，當然這也是多數人的一個健身誤區。