大河網訊 在炎熱夏季，許多人稍微活動一下就出汗不止，特別是高血壓患者，面臨著極大的健康挑戰。那麼，夏季該如何防範高血壓呢，來聽聽鄭州頤和醫院心內科三病區（高血壓科）主任安良怎麼說。
飲食指導
夏季到來，火鍋、燒烤、啤酒、冰淇淋都通通擺上了桌面，可是對於高血壓患者來說，這些可以吃嗎？
答案是：可以，但是要適量。
高血壓患者日常飲食應做到低鹽低脂，而火鍋、燒烤等食物屬於高熱能、高脂肪、高膽固醇的「三高」食物，容易造成高膽固醇血症，對於血壓的控制極其不利。尤其是老年人，辛辣刺激食物還易造成腸胃不適。
那該如何控制飲食呢？避免食用辛辣刺激食物，清淡飲食；節制飲食，避免過飽，減少甜食；忌生冷刺激食物，可適量飲用白開水、菊花茶、枸杞茶等清涼解熱的飲品，補充水分的同時還可以解暑降壓；多食富含維生素的水果蔬菜，蘋果、紅棗、柿子等含鉀元素的水果是高血壓患者的降壓妙品。
為了方便記憶，請記住這個順口溜，按照這個比例，一天的飲食就可以達標：一份肉類二份果、三份穀類四份菜、豆類魚奶天天有、低鹽少油糖少沾。
運動指導
一到夏季，許多高血壓患者就不願意運動。其實，適量的運動可以控制體重，增加心肺功能，改善血液循環增，加強血管壁彈性，更利於控制高血壓。
但是，夏季紫外線過強，應避免在白天進行戶外運動，可進行室內遊泳、慢跑、打太極、飯後散步等。此外，高血壓患者在開始運動前，應先測量血壓，如果高於自己日常的血壓，是不適合運動的，應將血壓控制在正常範圍內，避免運動中發生意外。
用藥指導
高血壓患者應按時按量遵醫囑服藥。夏季很多人食慾下降，連帶著忘記吃藥，也有些患者經常「血壓上升則服藥，血壓下降則停藥」，結果造成血壓波動，給心、腦、腎帶來損害。
患者可以用定鬧鐘的方式提醒自己按時吃藥，確保血壓控制在正常範圍內。需要注意的是，部分容易降低藥效的食物需要嚴格忌口，像常見的濃茶、綠豆等都容易降低高血壓藥的藥效，因此在服用藥物期間需要忌口。
高血壓患者還應注意保持情緒穩定，安心靜養，配合科學的飲食用藥指導，通常可以獲得良好的控制，提高生活質量。
科室介紹
鄭州頤和醫院心內科三病區，主要從事高血壓和相關心血管疾病的診療，科室對頑固性高血壓、繼發性高血壓、老年高血壓以及心血管疾病等有豐富的診療經驗，療效顯著。科室針對高血壓的診斷和治療開展了心肺功能檢測、睡眠呼吸監測、動態血壓心電圖監測、繼發性高血壓篩查、腎上腺靜脈採血術等檢查和治療方式。
【來源：大河網】
版權歸原作者所有，向原創致敬