血壓總是忽高忽低?「維穩」三要訣要牢記

　　冬天，高血壓就愛「鬧情緒」，風兒一吹，血管就容易受刺激，血壓也跟著不「淡定」了，高血壓患者又是心腦血管高危人群，這血壓總是忽高忽低的，難免讓人憂心。老年人群中高血壓是最常見的慢性病，半數以上的老年人血壓高，80歲以上高齡人群中高血壓的患病率接近90%。高血壓是罹患腦卒中、心肌梗死乃至造成心血管死亡的首要危險因素。

　　老年人保持穩定的血壓，一定要注重日常保健，「維穩」三要訣要牢記。

　　1、保持良好的情緒，避免出現情緒激動。對於血壓偏高的人來說，在日常生活中一定要保持良好的情緒。當情緒激動的時候，體內的血壓水平會出現明顯升高。特別是對於血液黏稠、血管裡有斑塊的人來說，在情緒激動的時候，可能會導致血管斑塊被衝破，從而導致人體出現血栓。因此，建議高血壓患者，在平時要學會調節自己的心情，避免與別人起爭執，這樣能夠更好的穩定體內血壓。此外，對於高血壓患者來說，要養成定期測量血壓的習慣，發現血壓出現較大波動後，建議儘早去醫院檢查。

　　2、控制好日常鹽的攝入，保持排便通暢。高血壓患者在日常的飲食中，要注意控制鹽的攝入。身體內鈉元素增加，水分會流失，血壓會出現明顯增高的情況。此外，對於高血壓患者來說，在平時還要多吃新鮮的蔬菜水果，來促進體內的腸道蠕動。人便秘，排便時容易出現用力過度的情況，人體血壓會升高。平時可以多吃一些芹菜、西蘭花、紫甘藍、生菜等食物，來更好的促進腸道蠕動，預防身體便秘，幫助身體更好的維穩血壓。

　　3、進行適當的運動。運動對血壓的穩定性很有幫助。對老年人來說，走路是最簡便的方法之一。有高血壓、冠心病的患者更能從走路的運動中獲益。當出現血壓不穩定的時候，建議患者自我監測，同時到醫院就診並完善檢查。需要做的事情包括：密切監測自己的血壓水平，推薦每天都要監測，早晚監測2次。有條件的情況下還應當到醫院進行24小時動態血壓的監測；患者需要及時調節生活方式，調節情緒狀態。如果處於極度焦慮或者恐懼的狀態，建議進行心理諮詢。心理疏導對高血壓有明顯的降壓效果；另要保證充足的睡眠，不要熬夜。

　　（記者 陳建 黃珠慧子整理）

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