喜歡跑步的作家村上春樹曾經說過這樣一句話：「不管奔跑速度降低了多少，我都不能走。這是原則。」
跑步這項運動，增強體魄，鍛鍊意志。身體忙碌的同時，也會給大腦帶來新的思考。人生和跑步也一樣，即使速度再慢，也要保持前進。但跑步也需要慎之又慎，姿勢不好會帶來身體的損傷，今天，湛廬君推薦關於跑步的12本書，從跑步理論指導到經驗分享，讓你找到想要了解的關於跑步的方方面面。
01.跑步的方法
做事講究章法，運動猶是。跑步姿勢不對，就會給身體造成損傷。在跑步前了解下各種跑法是必要的，實踐之前，理論先行，下滑頁面了解：
《骨骼跑步法》
作者：（日）鈴木清和
譯者：李芹
鈴木清和教練通過潛心研究運動醫學和運動生理學，創立了一套適合亞洲人的跑步方法，他提出，每一位跑者都可以通過自己的身材，比如上身和腿的比例等，來判斷自己的骨骼類型，然後調整自己的跑步姿勢，從而更省力、更不容易受傷地跑步。
《姿勢跑法》（實踐篇）
作者：（美）尼可拉斯·羅曼諾夫
譯者：王澎
《姿勢跑法》（實踐篇）包含了102張真人動作示範圖解，更方便讀者參照學習。跟隨10堂循序漸進的姿勢跑法核心訓練課程，你會輕鬆地掌握這一全新跑步模式，從而實現跑得更快、更有效率，降低受傷概率的最終目標。
《耐力》
作者：（美）菲利普馬費通
譯者：譚傑、張禕同
你聽過跑圈中盛傳的「MAF180」嗎？
菲利普·馬費通博士提出的MAF訓練法，圈內人稱「最好的跑步減肥法」，它重新定義了有氧運動和無氧運動的區別和效用，幫助你建立強大的有氧系統，提高燃脂效率，輕鬆達到運動減肥的目標。
02.跑步前的準備
跑步不需要器械，沒有捷徑，看起來很簡單，實際大有學問。飲食、睡眠、環境等都會影響到跑步的效果，以下《醫生最想讓你做的事》《跑者腦力訓練手冊》《跑步時，我擁有整個世界》三本書，將用實例經驗和科學的方法為你的跑步訓練助力，讓你少走一些彎路，多擁有些保障：
《醫生最想讓你做的事》
作者：(美) 約翰·瑞迪 理察·曼寧
譯者：北京醫師跑團
本書的兩位作者從飲食、運動、睡眠、與自然接觸等領域展開研究，用科學的理論依據告訴我們，如何順應進化規律生活，以自然地對抗現代疾病和心理上的不適。在詳實的實驗和例證裡，他們會告訴你健康生活的準則，帶你獲得一個更健康、更幸福的未來。
《跑者腦力訓練手冊》
作者：(美) 傑夫布朗 莉斯內伯倫特
譯者：毛大慶
作為一名跑者，你最大的資產就是你的大腦，但有時候你的大腦也是你最大的敵人。跑步重塑大腦，大腦也會讓你跑得更好。《跑者腦力訓練手冊》將為你解鎖身體最神奇、有趣的器官——大腦的潛力，將你的腦力與運動表現連接起來，助益你的運動表現。
03跑步進階
當跑步成為習慣，想在身體和大腦兩方面尋求更高的突破，並在有關賽事中證明自己時，那麼接下來，你需要看看這幾本書：
《刷新PB》
作者：(美) 霍爾·希格登
譯者：謝維
作者霍爾·希格登是跑圈中非常有經驗的專家，在《刷新PB》中，他為各個階段的跑者都提出了很棒的建議，速度耐力、間歇訓練、法特萊克、節奏跑、動態柔韌練習……作者詳細闡述了提高配速、建立耐力的完整計劃，激勵跑者實現自己的跑步目標。
《亞索賽事錦囊》
作者：（美）巴特亞索 埃琳斯特勞特
譯者：劉瑾青
在《亞索賽事錦囊》中，「亞索800」發明者巴特·亞索分享了他的訓練秘訣，提供了關於如何為各距離賽事準備的貼心建議，同時還分享了他參加過的5公裡、10公裡、半馬、全馬、超馬等經典賽事的經驗、建議及靠譜攻略。
《跑步聖經》
作者：（美）喬治·希恩
譯者：於嘉
這是一本融合實踐和哲學的跑步巨作。在這裡，你可以看到跑者的堅韌；在這裡，你可以感受到跑者的胸懷；在這裡，你可以聆聽偉大思想家和運動者的精神；在這裡，你可以與身體的「思維」對話。通過這本書，你也許能夠找到「你到底是誰」和「你該如何適應你自己」的答案。
《百馬人生，跑向東京》
作者：田同生
繪：田十川
從自己跑步到影響別人跑步，從「百馬大叔」到「百馬推手」，再到跑步創業，田老師實現了逆生長。勇敢開始，全力以赴，終會遇見更好的自己。田老師和女兒田十川攜手，將精彩紛呈的42.195公裡轉化成一本充滿趣味和哲理並易於閱讀的繪本，讓你從中找到奔跑的理由。
《馬拉松訓練寶典》
作者：（美）巴特·亞索 安比·伯富特
詹妮弗·范·艾倫 帕梅拉·尼塞維奇·比德
譯者：張寶
這本訓練寶典包羅萬象——運動營養師關於營養和減肥等熱門（以及棘手）問題的解答、從新手到經驗豐富的老手的真實案例、6套全馬和半馬訓練方案、28種訓練方法、常用的跑步術語……不管你的期望是完成首場比賽還是取得好成績，《馬拉松訓練寶典》裡有你從訓練到起跑再到完成比賽所必需的一切。
《馬拉松終極訓練指南》
作者：（美） 霍爾·希格登
譯者：吳洪濤
本書保留了霍爾·希格登在跑步訓練方面的核心知識理論，包括傷病預防、訓練、營養等，另外還加入了女性跑步、半程馬拉松以及慈善跑等新的內容。截至目前，全世界已經有超過50萬人使用本書提供的訓練計劃成功地實現了他們跑馬拉松的目標。
《你可以跑得更快》
作者：（美）皮特·普菲青格 斯科特·道格拉斯
譯者：李俊
跑步訓練不僅僅是為了完賽，也是為了跑得更快。這本書能夠實現你不斷刷新成績的目標。作者結合多年來運動科學領域的研究成果，以及自己身為專業馬拉松選手、教練的經驗，認真細緻地講解了如何科學且聰明地備戰馬拉松。